Знакома ли вам ситуация, когда вы просыпаетесь у холодильника ночью, впихивая в себя совершенно любую еду? Знакомо ли вам чувство вины за съеденное ведерко вкуснейшего мороженого? Знакома ли вам отработка всех съеденных калорий или очищение желудка путем более негуманных способов? Какие слова вы говорили себе в этот момент? "Я никчемная" " Я слабовольная свинья" "У меня совсем нет силы воли!" А что если я скажу вам, что у ночных срывов после долгой голодовки и силы воли нет ничего общего?
РПП или просто небольшое желание быстро сбросить вес к какому либо мероприятию - неважно, срываемся мы всегда по одним и тем же причинам. Люди, которые начинают худеть, и выдерживают это испытание долгое время - герои. Герои драматического сериала, где проблема абьюзивных отношений раскрывается на образе еды и ее поедателя.
Сила воли – одна из важнейших черт характера человека, благодаря которой он способен добиться в своей жизни колоссальных результатов, но люди, которые срываются с диет, совсем не являются слабовольными, напротив, их силе воли стоит позавидовать.
Но почему же тогда мы срываемся? Вот несколько основных причин:
- Усталость ЦНС и стресс. Выброс кортизола (гормона стресса) требует от организма повышения дофамина или серотонина, чтобы уравновесить гормональный фон.
- Базовые инстинкты. Организм элементарно истощен. Ему не хватает питательных веществ. Вы существуете, а не живете. Хуже, если в период диеты вы изнуряете себя спортом.
- Неправильная диета. Диета в целом правильной не бывает (кроме прописанной врачом) особенно, если уровень вашего калоража составляет базовый ОВ ребенка (1200кк), а в вашем рационе кроме гречки и куриного филе более ничего не появляется.
- Ограничение любимых продуктов. Запретный плод сладок, особенно, когда вы на диете. Чем больше вы себя в чем-то ограничиваете, тем больше вы этого хотите - простая логика. Если вы очень любите шоколад, но не едите его, потому что потолстеете, добро пожаловать в клуб диетно-срывочных.
Любая диета в конце концов ведет к срыву, ведь организм неглуп. Организм возьмет свое. После любого срыва он запасет абсолютно все питательные вещества в жир на случай голодных времен. Поэтому делаем простой логичный вывод: балансируйте свой рацион и развивайте пищевую осознанность.
