Прокрастинация заложена природой, в ком-то больше, в ком-то меньше. Просто с увеличением темпа жизни люди научились с ней бороться и расставлять приоритеты. Но бывает и такое, что откладывание дел на последний момент снова становится нормой.
У этого есть свои причины:
•проблемы с концентрацией
•усталость
•боязнь терпеть неудачу
•отсутствие мотивации
•чрезмерный перфекционизм
•стресс
•эмоциональное выгорание
Мотивация. Одна из самых главных причини прокрастинации – отсутствие мотивации. Если вам непонятно, зачем что-то делать, то вы будете тянуть это дело до конца. Все, что вы делаете, это только для вас. Самое главное – найти мотивацию.
Когда вам дают сложное задание, с которым вы не очень бы хотели разбираться, то, конечно же, хочется забить. Важно задать себе вопрос: "А что я получу от этой задачи?". Безусловно, ответ должен быть равнозначен: "Я смогу спокойно разобраться с ней, а если что-то не пойму, то без раздумий попрошу помощи".
Планирование. Планирование действительно помогает все успевать. Для этого я советую завести ежедневник, в который вы сможете записывать все нужные задачи и выполнять их по мере необходимости. Также советую выделять главные задачи. Это поможет сразу понять, какие задачи нужно сделать сейчас, а какие можно было бы перенести на завтра.
Система поощрений. Просто так взять и сделать то, что вы раньше никогда не делали, бывает порой просто невозможно. В такой ситуации следует выработать стимул. Вы можете придумать для себя любую систему поощрений. Также попросите близких о помощи. Они станут гарантом пообщения, т.е. при выполнении нужной вам задачи, близкие вас порадуют чем-либо.
Порядок. Бардак способствует прокрастинации. Это научно доказанно, когда в среде беспорядка, люди просто не могут сосредоточиться на нужной задаче. Займитесь организацией своего пространства. Уберитесь на своем рабочем столе, а также расставьте все так, чтоб вам было комфортно за ним находиться.
Все, что было выше перечисленно – полезные привычки. Будьте готовы, что они не войдут в вашу жизнь за пару дней. Сначала будет действительно сложно, но спустя 21 день ваша жизнь станет намного продуктивнее. Чтобы эти привычки точно вошли в вашу жизнь, советую поставить будильник или напоминание на телефон. Когда ваша привычкв выработается, то вы даже и не вспомните, что когда-либо вы откладывали свои дела на потом.
#психология
#психология жизни
#привычки успешных людей
#прокрастинация
#борьба с прокрастинацией