Найти тему

6 советов от экспертов IMMU, которые помогут вам укрепить здоровье

Оглавление

Крепкое здоровье — задача непростая и требует от нас комплексного подхода. В этом деле мелочей нет, и важно соблюдать все условия для того, чтобы мы были уверены в себе и своём организме.

Чтобы вы могли максимально эффективно позаботиться о себе, мы попросили экспертов IMMU дать свои рекомендации, которые помогут вам укрепить свое здоровье и помогут во всеоружии встретить надвигающиеся холода!


Движение + свежий воздух = то, что надо вашему организму!

О том, что человеку необходимо каждый день получать определенную физическую нагрузку, знают все. Даже ваш телефон периодически напоминает вам о необходимости пройти те самые 10 000 шагов.

Мы тоже уверяем вас: для нормального функционирования вашего организма, ему необходима ежедневная прогулка или лёгкий бег.

Для чего? Все просто: только так мы можем разгонять нашу лимфу!

А ведь именно застой лимфы может спровоцировать много проблем со здоровьем, поэтому важность физических нагрузок сложно переоценить.


При этом мы настоятельно рекомендуем вам делать это не в спортзалах, а на открытом воздухе!

Так вы не только преодолеете необходимую дистанцию, но и насытите организм кислородом и витамином D!


«Чистое» питание

  • Прежде всего вам необходимо знать свои аллергены и индивидуальные непереносимости. Как только выявили эти продукты — немедленно удалите их из своего рациона.
  • Минимизируем в своём рационе сахар и другие быстрые углеводы. Конечно, исключаем алкоголь и никотин из своей жизни — это базовое условие для укрепления здоровья!
  • Ешьте больше овощей. Примерно 60% вашего рациона должны составлять продукты растительного происхождения. И именно ими вам необходимо заменить большую часть блюд из злаковых и картофеля.


Пейте больше чистой воды

Надо ли говорить о том, что качество водопроводной воды оставляет желать лучшего?

Поэтому каждый день пьём 6-8 стаканов очищенной питьевой воды для того, чтобы ваш организм функционировал в нормальном для него режиме.


80% физического здоровья зависит от ментального состояния

Это значит, что если мы находимся в состоянии хронического стресса, то это серьёзный удар по нашему физическому здоровью!

Негативные эмоции съедают килотонны нашей энергии. А когда мы обессилены, то становимся очень уязвимыми для внешних угроз.

Сами понимаете, насколько защитная функция важно для нашего здоровья.

Поэтому работа со стрессом — необходимая задача и для физического здоровья в том числе.


Здоровый сон

Когда мы страдаем от недосыпа или бессонницы, то наши физические силы находятся на нуле.

Мы чувствуем раздражительность, апатию и стресс. И это точно не прибавляет нам здоровья.

По мнению нашего эксперта по сну, Михаила Полуэктова, если мы спим меньше, чем надо, то сами открываем двери болезням. И с этим мнением тяжело не согласиться.


Больше позитивного общения

У всех есть люди, которые заряжают нас позитивом и улыбками. И именно с ними нам необходимо видеться как можно чаще.

  • Во-первых, общение — это базовая потребность человека.
  • А во-вторых, позитивная волна всегда помогает нам чувствовать себя лучше, снимает напряжение и является отличной профилактикой стресса.


С заботой о вашем здоровье! Ваш Immu
❤️

-2

➡️ Понравилась статья? Тогда подпишитесь на наш Instagram, чтобы каждый день узнавать полезные лайфхаки для здорового образа жизни и не пропустить ничего интересного!

Благодарим за
ПОДПИСКУ и за каждый ЛАЙК! ❤️

❇️ ВАМ ТАКЖЕ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО:
Лучшая крупа для похудения без изнурительных диет, борьбы с морщинами и старением. Просто регулярно ешьте ее