Крепкое здоровье — задача непростая и требует от нас комплексного подхода. В этом деле мелочей нет, и важно соблюдать все условия для того, чтобы мы были уверены в себе и своём организме.
Чтобы вы могли максимально эффективно позаботиться о себе, мы попросили экспертов IMMU дать свои рекомендации, которые помогут вам укрепить свое здоровье и помогут во всеоружии встретить надвигающиеся холода!
Движение + свежий воздух = то, что надо вашему организму!
О том, что человеку необходимо каждый день получать определенную физическую нагрузку, знают все. Даже ваш телефон периодически напоминает вам о необходимости пройти те самые 10 000 шагов.
Мы тоже уверяем вас: для нормального функционирования вашего организма, ему необходима ежедневная прогулка или лёгкий бег.
Для чего? Все просто: только так мы можем разгонять нашу лимфу!
А ведь именно застой лимфы может спровоцировать много проблем со здоровьем, поэтому важность физических нагрузок сложно переоценить.
При этом мы настоятельно рекомендуем вам делать это не в спортзалах, а на открытом воздухе!
Так вы не только преодолеете необходимую дистанцию, но и насытите организм кислородом и витамином D!
«Чистое» питание
- Прежде всего вам необходимо знать свои аллергены и индивидуальные непереносимости. Как только выявили эти продукты — немедленно удалите их из своего рациона.
- Минимизируем в своём рационе сахар и другие быстрые углеводы. Конечно, исключаем алкоголь и никотин из своей жизни — это базовое условие для укрепления здоровья!
- Ешьте больше овощей. Примерно 60% вашего рациона должны составлять продукты растительного происхождения. И именно ими вам необходимо заменить большую часть блюд из злаковых и картофеля.
Пейте больше чистой воды
Надо ли говорить о том, что качество водопроводной воды оставляет желать лучшего?
Поэтому каждый день пьём 6-8 стаканов очищенной питьевой воды для того, чтобы ваш организм функционировал в нормальном для него режиме.
80% физического здоровья зависит от ментального состояния
Это значит, что если мы находимся в состоянии хронического стресса, то это серьёзный удар по нашему физическому здоровью!
Негативные эмоции съедают килотонны нашей энергии. А когда мы обессилены, то становимся очень уязвимыми для внешних угроз.
Сами понимаете, насколько защитная функция важно для нашего здоровья.
Поэтому работа со стрессом — необходимая задача и для физического здоровья в том числе.
Здоровый сон
Когда мы страдаем от недосыпа или бессонницы, то наши физические силы находятся на нуле.
Мы чувствуем раздражительность, апатию и стресс. И это точно не прибавляет нам здоровья.
По мнению нашего эксперта по сну, Михаила Полуэктова, если мы спим меньше, чем надо, то сами открываем двери болезням. И с этим мнением тяжело не согласиться.
Больше позитивного общения
У всех есть люди, которые заряжают нас позитивом и улыбками. И именно с ними нам необходимо видеться как можно чаще.
- Во-первых, общение — это базовая потребность человека.
- А во-вторых, позитивная волна всегда помогает нам чувствовать себя лучше, снимает напряжение и является отличной профилактикой стресса.
С заботой о вашем здоровье! Ваш Immu ❤️
➡️ Понравилась статья? Тогда подпишитесь на наш Instagram, чтобы каждый день узнавать полезные лайфхаки для здорового образа жизни и не пропустить ничего интересного!
Благодарим за ПОДПИСКУ и за каждый ЛАЙК! ❤️
❇️ ВАМ ТАКЖЕ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО:
➡ Лучшая крупа для похудения без изнурительных диет, борьбы с морщинами и старением. Просто регулярно ешьте ее