Поработаем с Линией Времени. Вообще с Линией Жизни/Линией Времени много разнообразных методик, я вам предложу работу с будущим. Для этого мысленно представьте на полу Линию вашей Жизни. Она выглядит схематично, линией, в какую-то сторону будет прошлое, в какую-то будущее.
Мысленно определили где у вас будет на этой Линии Жизни ваше настоящее. Становимся туда и вчувствуемся в состояние "вы в настоящем". Как вы себя ощущаете, свое тело, эмоции и т.д. Отметили для себя все это мысленно и сходим с Линии Жизни так сказать "на обочину". Просто сходим с нее и находимся рядом. Эта позиция вне Линии Жизни называется Метапозиция. Она не в конкретной точке Линии Жизни, а оттуда можно обозревать все, и прошлое, и настоящее, и будущее.
Представим как выглядит ваша цель, желаемая жизнь в будущем. Представьте все это в ярких красках, хорошо рассмотрите. Такое будущее вам должно нравится. Подчеркну, нравится именно вам, а не маме, папе, подругам и т.д.
Далее мы становимся на Линии Жизни туда, где ваше желаемое будущее уже произошло. И полностью вживаемся в ту ситуацию, ту жизнь, которую представляли. Ощущаем как это - жить таким образом, какие эмоции, чувства, ощущения вы испытываете? Что при этом видите, слышите? Находитесь ли в одиночестве или рядом есть люди? Если есть, кто они и как вы взаимодействуете? В помещении вы или на природе и т.д. Погружаетесь во все нюансы, отключая скепсис и критику. Вы просто примеряете образ той жизни.
Далее вы разворачиваетесь лицом в обратную сторону. И там, где раньше было ваше настоящее, оно теперь для вас является прошлым. Вы видите, представляете себя там, в настоящем, которое для вас теперь в прошлом. И из позиции вас будущих, мысленно или вслух рассказываете себе в прошлом как вы пришли к этой жизни. Что вам нужно делать и чего избегать, куда двигаться, как действовать. В общем обучаете себя прошлую из своего будущего. Опираетесь при на свои ощущения, рационализацию выключаем. Даем возможность проявиться инсайтам. Чем сильнее вы вчувствовались до этого, тем сильнее погрузились в тематику, тем больше вы почувствуете.
Если вдруг не получается, тогда займитесь перед этим упражнением релаксацией или медитацией, чтобы отключить поверхностное повседневное мышление. Вам важно слышать себя, свою интуицию.
В любом случае пробуйте, как только дадите возможность себе погрузиться в глубины себя, спокойно сконцентрируетесь на себе, сразу же начнут появляться идеи и инсайты. Если нужно, пробуйте несколько раз. Напоминаю, весь секрет в мысленном самопогружении. Отключили повседневность в мышлении, сразу начнет получаться, нет, значит тренируйтесь его отключать. И делитесь в комментариях своими результатами.
С уважением, Папкова Марина Александровна – клинический психолог.