Не я первая и не я последняя говорю на эту тему. Давно изучаю и веду здоровый образ жизни. Считала, что об этом знают уже все, но, оказывается, я ошибалась.
Что же это и в каком возрасте надо его начинать?
Здоровый образ жизни—это сочетание нескольких основных элементов.
1. Физическая активность.
2. Отказ от вредных привычек.
3. Рациональное питание.
4. Отдых.
5. Эмоциональное самочувствие.
Беречь здоровье и заботиться о себе надо начинать с детства. Ребёнок должен видеть пример в семье от своих родителей. Каковы родители, таковы будут и дети. Родители культурные, то и дети будут такими же. Если родители мастера своего дела, то и ребёнок добьётся в жизни своей цели, потому что он будет приучен к этому.
Поэтому сформировать у ребёнка тягу к здоровому образу жизни можно только собственным примером и своим образом жизни. Глядя на родителей, дети формируют свою внутреннюю убеждённость. Занимаясь сами, проговаривая знания , объясняя свои действия, родители уже автоматически прописывают ребёнку отношение к своему организму, закладывают фундамент здоровья. #пример родителей
Я помню своего папу, который всегда ездил на велосипеде или ходил пешком на работу и с работы. Хотя работа у него была такая, где могли его просто подвозить на машине. Мне всегда говорил мой папа: " Ходи больше пешком, это полезно для здоровья". Сам был очень активным и нас так воспитывал. С того времени у меня любовь к велосипедам, лодкам, ходьбе. И я своих детей тоже приучала к этому. Мы бегали, делали упражнения, закаливались, катались все на велосипедах. #хорошие детские привычки
Когда человек молод, то многое проходит, как кажется, бесследно( табак, алкоголь, недосып и т.д). Но это не так. Организм накапливает всё и когда-то происходит сбой. Резерв здоровья растрачивается. Вот этот резерв надо пополнять.
Восстанавливать резерв здоровья всегда сложнее, чем не дать ему упасть совсем. С 20 лет человеческий организм начинает стареть и, если внедрять правильные привычки с детства, то многих неприятностей можно избежать.#зож
Я с горечью вижу, как у многих современных детей развивается гиподинамия ( я работаю с детьми). Очень мало двигаются, не любят физические упражнения, едят что попало, пьют сладкие газированные напитки, булочки. Это очень печально.
Начинать активную и здоровую жизнь можно в любом возрасте. Если этого не делать и вести свой беспорядочный образ жизни, то после 50 лет организм будет рассыпаться, а иногда и раньше. Важно заниматься здоровьем постоянно, а не от случая к случаю. Допустим, сегодня будет здоровое питание, а завтра поедим чипсы. Или же, сегодня походил, а дня три можно и поваляться. Ежедневные верные действия должны стать привычкой и только они приведут к хорошему результату.#зож в любом возрасте
И всё очень просто: ешьте здоровую еду, больше двигайтесь, вовремя отдыхайте и жизнь будет здоровее, интереснее, насыщеннее, радостнее.
А вы как относитесь а ЗОЖ? Какие у вас здоровые привычки сформировались с годами?
Предлагаю вам прочитать ещё одну мою статью
Все вокруг твердят, что 66 лет - это старость, но я не чувствую себя старой