Когда вы думаете о своем здоровье, не забываете ли вы думать о своих легких?
Легко забыть, что вам нужно, чтобы ваши легкие были сильными и здоровыми; вы их не видите и буквально дышите, не задумываясь об этом.
Однако здоровые легкие важны для вашего здоровья в целом. Улучшение здоровья легких способствует правильному их функционированию, помогает вам оставаться активным и улучшает общее качество жизни.
Поэтому, никогда не забывайте о здоровье ваших легких!
Чтобы ваши легкие оставались здоровыми и сильными, вы можете сделать несколько вещей.
Проводить время на свежем воздухе
Постарайтесь каждый день выходить на улицу и дышать свежим воздухом. Качество наружного воздуха обычно лучше, чем качество воздуха в помещении.
Просто не забывайте соблюдать меры безопасности на солнце и защищать кожу от УФ-излучения.
Улучшение качества воздуха в помещении
Хотя вы можете проводить больше времени на открытом воздухе, вам все равно придется проводить время дома.
Держите дом в чистоте и регулярно стирайте постельное белье, пылесосите, и если они у вас есть - заменяйте воздушные фильтры в доме. Рекомендуется заменять внутренние воздушные фильтры каждые 60–90 дней. Возможно, вам придется делать это чаще, если у вас есть домашние животные.
Пейте больше воды
Правильное увлажнение организма - важно для вашего здоровья в целом, а также способствует правильному функционированию легких.
Питьевая вода помогает разжижать слизь, производимую в легких, что облегчает дыхание; это особенно актуально для людей с заболеваниями легких, такими как ХОБЛ (Хроническая обструктивная болезнь легких).
Не кури
Курение - основная причина ХОБЛ и рака легки.
Отказ от курения сохранит ваши легкие здоровыми и значительно снизит риск хронических заболеваний легких.
Бросить курить никогда не поздно. Отказ от табака в любом возрасте приносит пользу для здоровья и улучшает качество вашей жизни.
Убрать вейпы
Нет безопасного способа употребления табака; касается это и электронных сигарет и вейпов. Хотя электронные сигареты часто рассматриваются как более безопасная альтернатива курению, растет количество исследований, связывающих вейпинг с повреждением легких и заболеваниями легких.
Табак в любой форме вызывает привыкание и увеличивает риск различных проблем со здоровьем, включая сердечные заболевания.
Поощряйте окружающих не курить.
Когда вы решаете курить или вейпинг, у окружающих больше нет выбора. Пассивное курение смертельно опасно, как курение; оно увеличивает риск хронических проблем со здоровьем, включая ХОБЛ и рак легких.
Делайте упражнения и оставайтесь активными
Вы знаете, что нужно тренировать мышцы, чтобы они оставались здоровыми и сильными.
Ваши легкие тоже нуждаются в стимуляции!
Регулярные ежедневные тренировки не заставят ваши легкие работать так, как следовало бы. Выберите такую физическую активность и упражнения, которые увеличивают частоту сердечных сокращений и заставляют вас дышать глубже.
Физические упражнения укрепляют ваши легкие, увеличивают их объем и помогают их очистить.
Попробуйте дыхательные упражнения
Как и физическая активность, дыхательные упражнения могут укрепить ваши легкие, улучшить их функцию, увеличить объем и помогут очистке. В отличие от физических упражнений, вы можете выполнять дыхательные упражнения на рабочем месте или даже в дороге.
Избегайте вирусов (по возможности)
Простуда или респираторное заболевание немедленно сказываются на здоровье легких, но также могут привести к серьезным осложнениям.
Возьмите за привычку мыть руки водой с мылом.
Не прикасайтесь к лицу, особенно немытыми руками.
Избегайте тесного контакта с другими людьми, когда передача инфекции является обычным явлением в вашем районе.
Оставайтесь дома, если вы заболели, чтобы защитить других.
Будьте здоровы, друзья!
Если понравилась статья, поставьте пожалуйста лайк, подпишитесь на канал - потому что все самое интересное ждёт вас только впереди!
К прочтению ОБЯЗАТЕЛЬНО:
Проверяем, есть ли у вас дефицит витаминов?
Топ самых полезных специй и трав для вашего здоровья!
#здоровье #легкие #полезные советы