Походы помогают справиться со стрессом, услышать себя, обрести хотя бы временную гармонию вдали от городских забот. На тот случай, если нуждаетесь в небольшом вдохновении, мы собрали некоторые ➕ для здоровья от походов. Надеемся, эти положительные бонусы дадут дополнительную мотивацию.
В путь!
ПОЛЬЗА ДЛЯ ФИЗИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ
1. Сердце ❤️
Походные тропы часто бывают с крутыми подъемами, что, как оказалось, полезно для сердца. Треккинг - как аэробные упражнения, увеличивает приток крови к сосудам, что помогает снизить риск сердечных заболеваний и нормализовать кровяное давление.
2. Сильные мышцы 💪
Каждая тропа требует адаптации к местности и углам наклона, поэтому задействуются разные группы мышц. А рюкзак даёт дополнительную нагрузку на них.
3. Баланс 🤸
Поскольку походы требуют задействования многих групп мышц, они способствуют повышению силы и устойчивости.
Улучшение баланса влияет на качество жизни в целом. С возрастом это становится важным, поскольку хороший баланс помогает снизить риск травм при падениях.
4. Выносливость 🏃
В большинстве походов пульс будет колебаться в пределах второй зоны. Это зона, в которой можно поговорить с другом во время движения. Походы и треккинги во второй пульсовой зоне улучшают показатели экономичности движений и повышают выносливость.
Начинать рекомендуем с простых треккингов постепенно повышая километраж, продолжительность похода и перепад высот на маршруте.
#походы в горы #походы в горы #здоровье #поход выходного дня #поход с палаткой #активный образ жизни #активный отдых #активный отдых на природе #поход с гидом