Бросимся сразу с места в карьер. Самое главное это четко осознать зачем вам это нужно и почему, именно Вы, будете заниматься спортом.
И так казалось бы, совершенно не тривиальная задача, решить что мне нужно от спорта. Конечно же это классная фигура и крепкое здоровье, что тут думать! Но далеко не каждый может через не хочу три раза в неделю, через день, а то и ежедневно, подняться и пойти на тренировку.
Позитивная оценка. Что нам мешает?
Основная проблема большинства заключена в том что у них нет настоящей цели. Что я имею в виду? Все просто, мы люди и нам присуще давать всему позитивные и негативные оценки. Простой пример:
-Вась, а ты хотел бы быть миллионером? -Конечно, как же этого не хотеть то!?
Это крайне простой и наглядный пример позитивной оценки. Все мы понимаем что быть миллионером круто, но много ли из нас готовы реально им стать? Постоянно разрабатывать и улучшать производимый контент. Проводить все свои выходные за изучением языка или принципов работы той или иной системы. Знакомиться и общаться с новыми людьми.
Все эти действия заставляют нас выходить из зоны своего комфорта, что для нас крайне не приятно. Поэтому, большинство предпочитает оставлять все как есть и ничего не менять. Вот так работает позитивная оценка.
Цель- наше все
Цель- долгострой, это четкое сформулированное желание, ради которого, человек жертвует чем-то в данный момент, но получает желаемое позже.
Человек может четко осознать свою цель только тогда, когда он сможет ответить на три простых, однако важных вопроса: зачем? почему? чем я готов жертвовать?. Пример:
-Зачем мне идти в тренажерку? Хочу стать сильным и накачать бицепс 50см. -Почему ты хочешь стать сильным? Потому что Петя из 6-А меня обижает и я хочу дать ему здачи. -Что ты готов делать для это? Чем ты пожертвуешь? Я не буду играть в компьютерные игры, это время я посвящу тренировкам.
До невыносимого банальным пример, но он четко иллюстрирует отличие цели от позитивной оценки. Движемся дальше.
С чего начать?
С базовых упражнений по типу: отжимания, подтягивания, приседания. Вбиваете в Google "базовые упражнения" и стартуете.
Если Вы никогда не занимались спортом, то слишком не усердствуйте, каждый случай индивидуален, но зачастую если человек про физ. нагрузку никогда в жизни не слышал, то по началу, получасовой тренировки раз в два, а то и в три дня, будет хватать за глаза.
(На самом деле, базовые упражнения, на то и базовые, что их можно выполнять и начинающему и хорошо развитому атлету.)
Зачем тренировать все тело?
Тренировки всего тела помогу постоянно прогрессировать, избавит от проблем с суставами и от перекоса в развитии мышц.
Человеческое тело можно сравнить со зданием, ноги это фундамент, кор и торс это основание, а плечи и шея-верхушка. Допустим основная часть здания слишком тяжелая, поэтому фундамент начинает проседать и появляется риск обрушения всего здания.
Аналогия думаю понятна. Только вот в случаи со зданием, оно рушится, а у человека скорее всего попросту остановится рост мышечной массы и возможно появятся проблемы с суставами.
(Не обязательно тренировать все группы мышц в один день!)
Где заниматься в зале или дома?
Вопрос о том где заниматься не принципиально важен .( Если же Вы не планируете стать профессиональным атлетом, но и здесь с оговорками.) Не важно где вы будете тренироваться, абсолютно, развиваться можно как в тренажерном зале, как на спорт площадке, так и дома.
Вы располагаете временем и средствами, не вопрос, тренируйтесь в зале. Если Вам нравится заниматься на улице или, попросту, нет средств, либо желания их тратить на походы в зал, спортивная площадка и домашняя обстановка могут стать, для Вас, местом тренировки.
Соблюдайте технику выполнения упражнений
Еще хотелось бы добавить, не поленитесь найти, хотя бы, информацию в интернете от том как правильно выполнять те или иные упражнения.
Будет вообще замечательно, если Вы сможете начать тренировки с тренером.
Неправильная техника выполнения приводит к крайне не приятным последствиям. Начиная от травмам, а заканчивая не пропорционально развитыми мышцами.
Напоследок
Теперь могу вас поздравить, если Вы, мой читатель, после прочтения этих строк, просто открыли поисковик и вбили туда :" Как правильно отжиматься?", Вы уже находитесь в начале пути. Даже нет, Вы уже сделали первый шаг. Обретение и поддержание физической формы это крайне тернистый и долгий путь, но поверьте, он того стоит.
Все люди знают, что для них хорошо, но не задумывается как может это получить. Не думает, что может добиться желаемого через какое-то время, предпочитая фокусироваться на своих слабостях и хотелках сейчас, в итоге так ничего и не обритая.
Всем добра! Спасибо что уделили мне время.
