Помнишь строки известного ценителя женских ножек А.С.Пушкина (это «Евгений Онегин», школьная программа, вспоминай)?
«… только вряд
Найдете вы в России целой
Три пары стройных женских ног».
За двести лет статистика, конечно, поменялась в нашу пользу. Стройных ножек теперь много. Но, увы, это нестабильное явление.
Даже самые изящные ноги могут превращаться в отечные «столбики».
Для этого достаточно:
- быть беременной,
- поесть соленого или острого перед сном,
- посидеть нога на ногу,
- провести день в тесных джинсах или неудобной обуви,
- долго находиться в однообразной сидячей позе – например, во время длительного перелета или при восьмичасовой работе за компьютером.
Все это создает проблемы с лимфотоком. Тканевая жидкость, которая омывает наши клетки, начинает плохо «откачиваться» лимфатической системой и застаивается в тканях токсичным болотцем.
Почему? Потому что:
- Пережимаются лимфатические сосуды и узлы, нарушается их проходимость.
- Мышцы при отсутствии движения не сокращаются и не проталкивают лимфу по ее каналам.
При патологическом характере проблемы ноги могут увеличиться в размере в несколько раз! И все из-за лимфы.
Поэтому помогаем своему лимфотоку при помощи лимфодренажного самомассажа. Он будет полезен даже тем, у кого ножки еще стройные, а проблема отеков пока выражена слабо и случается не регулярно. Но уж если ноги раздувает заметно, и это системное явление, то лимфодренаж – это обязательная программа. Для беременных это вообще спасение.
Предлагаем каждый день делать простой самомассаж ног. Техника элементарная, не требует никаких специальных условий и атрибутов. Можно выполнять, сидя перед телевизором.
Смотри, как это делает Аннетт, и повторяй. https://m.youtube.com/watch?v=shTSEGc2sNk
1. Положи ногу на возвышенность (диван, столик, пуфик).
2. Обхвати ее двумя руками в районе щиколотки и двигайся вверх по направлению к колену скручивающими движениями, как «крапивка» из детства. Образ: выжимаем полотенце. Одна рука в одну сторону, другая – в другую. Движения медленные и плотные.
3. Таким же образом пройдись по бедру: от колен до области паховых лимфоузлов и ягодиц. Поскольку бедра шире, чем голени, прорабатываем их сначала с одной стороны, потом с другой.
О прочих работающих техниках лимфодренажа ног читай в блоге:
https://melannett.ru/blog/health/lymph/limfodrenazhnyy-massazh-tela/