В этой статье мы рассмотрим 8 вещей, которые не стоит делать с утра:
1. Сразу проверять телефон
Если вы начинаете свой день, к примеру, с социальных сетей, вы рискуете отвлечься на что-то новое. А это препятствует работе, на которой вы должны сконцентрироваться утром. Если вначале заняться делами: позавтракать, сделать зарядку, почитать, то мозг в течение дня будет более сконцентрированным.
2. Не лежите с телефоном в кровати
Да, этот пункт немного схож с 1, но, когда вы только встали и думаете, что сейчас минуток 5 посидите в телефоне, а по итогу проходит минут 20. При этом вы либо лежите на спине, либо упираетесь на локоть – это неустойчивые позиции, которые могут привести к повреждению нервной системы.
3. Хороший завтрак
Под хорошим завтраком, я имею в виду завтрак, который приготовили именно вы. То есть, надо с утра встать чуть пораньше, чтобы успеть приготовить себе завтрак, полезный белками, жирами, потому что они снижают уровень тревоги, а не идти и перекусывать по дороге на работу, учебу быстрой пищей.
4. Кнопка повтора на будильнике
Мало того, что вы прерываете свой циркадный ритм сна, когда начинаете переводить будильник еще на 10 минут, так вы уже признаете свое поражение самого начала дня, откладывая подъем на более позднее время. Сделайте себе одолжение встать с кровати, как только прозвенит будильник.
5. Жаловаться
Многие, просыпаясь рано с утра, начинают непременно жаловаться как они устали, как им тяжело. И дело в том, что слова, которые вы выбрали, оказывают ощутимое влияние на состояние вашего ума и на уровень мотивации. Почему бы не подумать о том, за что вам стоит быть благодарным, подумать о положительных вещах.
6. Уборка рабочей зоны
Когда ваша рабочее пространство готовы к немедленному использованию в начале дня, вам не нужно тратить силы и время на то, чтобы его подготовить. Приходя с учебы или работы, вам захочется, чтобы ваше рабочее место было уже готово.
7. Начать день с плохих новостей
Если вы любитель с утра пораньше почитать новости и понять, что происходит в мире, то лучше отложить эту идею на чуть позднее время. Дело в том, что новости чаще всего негативные и начинать день с нехороших новостей – приведет к негативному состоянию ума.
8. Каждый день вставать в разное время
Если вы просыпаетесь поздно в выходные и очень рано по будням или каждый день в абсолютно разное время, это негативно влияет на циркадный ритм тела и качество сна, поэтому надо постараться выстроить последовательный режим пробуждения. Отлично будет, если последовательный режим включает и выходные. К примеру, встаем каждый день в 6.45 на работу, а в выходные можно отоспаться до 8. Тогда вы не будете “разбиты” после сна и будете максимально эффективными и работоспособными в течение дня.
Если вам понравилась данная статья, то можете поставить лайк, подписаться на канал и оставить комментарий о том, какую тему вы бы хотели, чтобы я осветил в следующей статье. Всем хорошего дня и отличного настроения!