Сразу хочу признаться, что не претендую на статус експерта-диетолога. Просто поделюсь своими способами борьбы с чувством голода и желанием съесть чего-то вредного и побольше.
Чего греха таить? Всем нам знакомы срывы на ПП или диете. Когда вроде как все нормально, но вдруг тебе хочется огромный бургер с большой картошкой фри. Причины у всех разные. Нас, девушек, часто срывает при ПМС. Ну тут гормоны берут свое и вообще трудно бороться. Так же сорваться хочется, когда через чур себя ограничиваешь и придерживаешься уж очень строгой диеты.
В любом из случаев, важно не допускать чувства голода.
Мне помогают проверенные, опытным путем, способы:
1. Я всегда ношу с собой орешки. Да, именно орешки. Да - они достаточно калорийны. Ну и что? Но так же они и очень полезны. И такой перекус намного лучше чем чипсы или сосиска в тесте. Можно купить небольшую упаковку нежареного и не соленого арахиса, очищенный грецкий орех или миндаль. Когда подкрадывается голод - бросаем в рот пару орешков. И все. Можна дальше работать и не отвлекаться на урчащие звуки из своего живота.
2. На работу всегда беру с собой какой нибудь фрукт. Съедаю его около 15:00. Работаю, так сказать, на опережений. Не давая чувству голода развиться в желание съесть все вокруг)
3. Ужинаю всегда не плотно. Поэтому за час до сна ем домашний йогурт. Добавляю в него корицу и ложку меда. Это позволяет не засыпать с бурчащим животом и чувством не удовлетворенности в еде). Делать его совсем несложно, даже если у вас нет йогуртницы. Берем 1,5 л бутылку. Наливаем в нее подогретое молоко и всыпаем закваску для йогурта (продается сейчас в любом супермаркете). И ложим все это дело на батарею на ночь. Йогурт готов. Употребить его, желательно, в течении 3 дней. Он намного полезнее магазинного. Не содержит сахар, усилители вкуса и консерванты.
Надеюсь мои советы будут вам полезны)