#Пост составлен по материалам лекций КПТ-терапевта Алексеевой Татьяны Игоревны
"#ЭМОЦИИ - гибкие последовательности ответных реакций, которые возникают каждый раз, когда индивид оценивает ситуацию как таящую в себе вызовы, проблемы ИЛИ возможности".
Здесь есть ТРИ момента, на которые стоит КАЖДОМУ из нас обратить особое внимание, потому что в самом определении уже дан ответ на вопрос: "как наши эмоциональные реакции влияют на нашу жизнь?".
Первое слово, которое тут важно, - ГИБКИЕ.
То есть, реакция на ситуацию и #оценка себя в данной ситуации может меняться. Это не константа, реакции не заданы раз и навсегда. В этом свете выражение "человек не меняется" я бы точно ставила под сомнение. Если эмоции на одну и ту же ситуацию со временем меняются, значит, человек тоже меняется (он не ригиден), потому что без изменения внутреннего содержания, отклик на внешнее событие не смог бы поменяться, это очевидно. ТО ЕСТЬ, либо человек изменил себя (проработал на психотерапии свои #триггеры), либо изменил отношение к ситуации. НО и то, и другое - это про #изменения.
Второе важное слово - ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТИ.
Эмоциональная реакция - это не что-то одно, как мы привыкли думать, это целый коктейль разных переживаний.
НАПРИМЕР, когда #умирает близкий, человек рядом испытывает огромный и очень разный спектр эмоций, а не только "горевание", как мы привыкли думать. Это зачастую и обида на умершего, что он всех оставил, и гнев на врачей, которые не сумели спасти, и чувство вины, что не успел толком попрощаться или сделать все необходимое для покойного и тд., и тп..
PS #Психолог в процессе работы будет смотреть на проблему со всех сторон, чтобы учесть все нюансы психики клиента и возможные реакции на обсуждаемую ситуацию, ибо правильно названные эмоции - путь к исцелению клиента.
ПЛЮСОМ к этому надо помнить, что модель реагирования на ту или иную ситуацию более сложная, чем "стимул - реакция" (красное - стоим, зеленое - едим). Модель не линейная, она закольцованная.
НАПРИМЕР, мы можем думать не только о себе и контексте, в котором происходит ситуация, и оценивать нас в этой ситуации, но и сосредотачиваться на телесных ощущениях. То есть, вот я сейчас об этом думаю, и у меня начал болеть живот, или сильно застучало сердце. Эти телесные проявления начинают еще больше пугать и беспокоить человека (идет уже ПРОВОЦИРОВАНИЕ самого себя).
ИЛИ у нас могут быть #мысли по поводу наших переживаний: "Меня пугают мои мысли. Я боюсь, что не справлюсь с ними и никогда из этого не выберусь". И в ответ на эти мысли возникает новый виток эмоциональных реакций.
А ЕЩЕ у нас могут быть мысли о наших мыслях: "Боже, что я несу?", "Почему я об этом думаю?", "Что обо мне подумают коллеги?". И после этого безумного микса СИЛЬНО заряженная ответная реакция не заставит себя долго ждать.
В ОБЩЕМ, последовательности - это многокомпонентная структура, которая чаще всего провоцирует саму себя, ИБО разные элементы завязаны друг на друге и могут наслаиваться друг на друга.
"Последовательность эмоций, которые возникают каждый раз, когда индивид оценивает ситуацию КАК...",- это ТРЕТИЙ важный момент, на который нужно обратить внимание.
Что таит в себе ситуация (как оценивает ее индивид): #ВЫЗОВ или #ВОЗМОЖНОСТИ?!
Напомню еще раз, что одна и та ситуация может расцениваться разными людьми по-разному: кто-то видит стакан наполовину пустым (негативная оценка мира), а кто-то наполненным (позитивное видение мира). "Что русскому хорошо, то немцу -смерть".
Разбираться со своими переживаниями и чрезмерными (порой, неадекватными) эмоциями МОЖНО и НУЖНО на приеме у психолога.
Читайте мои обучающие посты там, где вам удобно
Я ЕСТЬ:
в инстаграме: https://www.instagram.com/reeducation_pro/
в телеграме: https://t.me/psy_4_life