Каждый читает и ищет что то новое, чтобы процесс #похудение не был каторгой, не бел однообразным. Так же чтобы похудеть нужно, соблюдать #питание, режим, физические нагрузки в совокупности.
Что я хотел этим сказать? Что как у каждого человека отличается питание и режим, так и у каждого отличается физическая нагрузка, которую ему можно делать.
Начну с того что есть #физическое упражнение, которое мы делаем в повседневности и не придаем этому значения. Это упражнение ходьба обычная ходьба. Универсальное кардио, помогающее похудеть. Но даже тут есть ограничения: Возраст, время на ходьбу, излишний вес не позволяющий долго стоять на ногах и ходить.
Чтобы компенсировать эти недостатки и вылечить продуктивность ходьбы, по моему мнению, придумано лучшее кардио из разряда для всех.
Это #Скандинавская ходьба.
Что такое и с чем ее есть?
Простым языком, говоря это обычная ходьба, но с палками. Я подумал, что это глупо, я и так могу ходить гулять и без всяких палок. Но #излишний вес у всех разный кому то не позволяет двигаться без палок, а ком то и возраст не позволяет, двигается, чтобы держать себя в форме.
Сейчас не берем меня со мной все ясно мне 25 и я и так прекрасно хожу. У меня есть бабушка и она в связи своего возраста и веса не может долго ходить не то чтобы просто прогуляется, но и пройтись до ближайшего магазина. Сами понимаете, физические обычные нагрузки и #кардио ей точно нет возможности делать. Но двигаться надо «в движении жизнь».
Бабушка, когда узнала про эту возможность ходить, решила что начнет ей занимается, чтобы похудеть и не сидеть все время дома. Но, как и все столкнулась с некоторыми трудностями.
1) Как не странно это мнение окружающих, ходить с палками это глупо и многие смеялись над ней, ну как казалось бабушке. Как мы решили эту проблему? я вместе с ней начал ходить с палками, только у меня были обычные лыжные палки, оставшиеся еще с зимы. После этого, все притязания, что это глупо выглядит, ушли сами собой. Как же внук ходит и всем по большому счету все равно.
2) Это выбор палок обычные лыжные палки может и подойдут, но будете идти покупать лыжне палки отдельно, когда так же придется покупать те же палки для ходьбы. Плюс бабушку не отведешь в спортивный магазин чтобы она померяла палки под свой рост. Поэтому было решено купить палки с регуляторами роста и амортизирующими пружинами. Для правильной поддержки осанки и для меньшей нагрузки и равномерного распределения.
3) Правильная техника ходьбы. После просмотра многих роликов и передач после которых бабушка и загорелась этой идеей. Она использовала технику попеременное движение ног и рук. И #тренировка правильной постановки ног с перекатом, с пятки на носок. И правильности движения рук крепкое сжимание при обирании на палку и ослабление кисти после того как произошло отталкивание.
Вот такие вроде и не очень сложные проблемы, с которыми бабушка столкнулась.
Плюсы скандинавской ходьбы.
· Так как при ходьбе работают до 90 % мышц. Мышцы находятся всегда в тонусе.
· Происходит сжигание на 46 % больше калорий, чем обычная ходьба.
· За счет распределения веса на палки, снижается нагрузка на суставы и позвоночник.
· Положительное воздействие на сердечно сосудистую систему и легкие, как в принципе и при обычной ходьбе.
· Улучшение моторных реакции и содвигает на новые физические активности.
· Не нужно специальных площадок, дорожек и т.д.
· Возможность гулять и общаться с людьми без отдышки
Подытожим.
Могут заниматься только люди, которые ограничены в движении? Нет, может заниматься такой ходьбой, как и обычный человек, так и человек с какими то проблемами (не вредя своему здоровью)
Только определенный возраст нужен? Нет, может заниматься человек любого возраста и пола не зря же проводят даже чемпионаты по этому виду спорта.