"Счастье никогда не придёт к тем, кто не способен оценить то, что у них уже есть." Buddha
Медитация благодарности - это сознательное усилие оценить то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо. Это открытие сердца и принятие благословений, которые вы имеете. Многие буддийские монахи активно практикуют медитацию благодарности, чтобы воздать должное всему, что помогло им пережить день.
Медитация благодарности существует с незапамятных времен – как в духовной, так и в не духовной сферах. В отличие от обычных медитативных практик, требующих занимать сложные позы, медитация благодарности является гибкой и может практиковаться в различных условиях в течение короткого или длительного времени.
Медитация благодарности даёт силу смотреть в лицо своим слабостям и признавать тёмные стороны жизни. Она ведёт вас к тому, чтобы расти как личность, независимо от того, какие события происходят в жизни.
- Вы счастливы
- Вы становитесь социально сознательными
- У вас улучшается здоровье
Секрет этой медитации заключается в том, что она культивирует способность преобразовывать мысли из самых корней подсознания. Через медитацию ум растворяет все негативные эмоции. Обладая ясным чистым умом, вы можете размышлять о том, за что вы благодарны в жизни, и радоваться вновь обретённому самообладанию.
Приступим?
1. Примите удобное положение (место не имеет значения).
2. Убедитесь, что ничто вас не тревожит и не отвлекает.
3. Сделайте глубокий вдох через нос. Полностью наполните легкие воздухом. Выдохните через рот.
4. Сделайте еще несколько глубоких вдохов таким образом.
5. Теперь начинайте произносить мантру(ы): я благодарен за то, что____________.
6. Повторять одну мантру 10 раз.
#психология #медитация #энергия #жизнь #счастье #религия #мантра