Подушечку для глаз никак нельзя отнести к обязательному оборудованию для практики йоги, но она может стать причиной качественных изменений в практике, палочкой-выручалочкой, которая спасает в непростых условиях, и вашим лучшим помощником в шавасане.
Сегодня поделюсь с вами, как подушечка для глаз помогает в достижении произвольного расслабления. Поясню. Произвольное расслабление — это расслабление, которое происходит в нашем теле произвольно, то есть по нашей воле, именно тогда, когда мы даем себе команду расслабиться. Этот навык практикуется в Шавасане.
В йога-центрах шавасану практикуют так: в конце урока инструктор приглушает свет, включает расслабляющую музыку, просит всех лечь на пол поудобнее и накрыться одеялами и ведет шавасану: просит не двигаться и сосредоточить внимание на каждой части тела и расслабить поочередно каждую. В такой умиротворяющей обстановке в общем потоке Шавасана получается относительно легко. Хотя тоже не у всех и не всегда — всё мы разные, тела и психика тоже у всех разные, некоторым мешает расслабиться высокий уровень стресса в повседневной жизни и большой объем накопленного напряжения.
У меня никогда не было проблем с тем, чтобы выполнить шавасану в группе, но когда я стала ходить на майсор классы по аштанга виньяса йоге, а также практиковать дома одна, я столкнулась с тем, что мне стало труднее выполнять шавасану. Особенность майсор классов в том, что каждый практикует последовательность асан в своем режиме, а потом сам делает шавасану. Получается, что практику глубого расслабления приходится выполнять при свете, вокруг другие практикующие, которые активно двигаются.
Дома тоже бывает расслабиться непросто: практикую я днем, иногда при ярком свете солнца, в соседней комнате шумят домашние. Часто на практику есть совсем немного времени: минут 40 на асаны, 5-7 минут на шавасану. Тогда нужно сделать такую экспресс-шавасану, потому что сами понимаете, своем без шавасаны никак.
В таких “экстремальных” условиях очень выручает подушечка для глаз. А всё почему? Потому что создает темноту, и самый главный секрет — дает ощущение тяжести глазных яблок. Тяжесть глазных яблок плюс темнота реально творят чудеса и помогают действительно быстро и легко сделать шавасану. Очень рекомендую подушечку для глаз всем, кто испытывает сложности с произвольным расслаблением — будь то домашняя практика или групповая шавасана на йога-классе.
И вот ещё что. Многие пропсы для йоги я использую для тайского массажа. Подушечка для глаз не исключение: при массаже лежа на спине она очень хорошо помогает расслабиться получателю массажа.
Моя палочка-выручалочка (она на фото) — подушечка для глаз Ojas, атласная с семенами льна внутри, имеет легкий запах лаванды. Она небольшая и нетяжелая, но как раз такая как нужно — со своей задачей справляется отлично.