Пока идет период физической деградации , я времени не терял. За это время прочитал около четырех книг, пересмотрел массу роликов на ютуб( шлака конечно там хватает, одни маркетологи) и прочитал море статей в интернете( умников тоже достаточно, но все же пару умных мыслей они тоже навеяли).
И так что это за зверь такой "Калистеника". Среди моих знакомых, кто занимается хоть чем нибудь, это слово не известно. Хотя я ожидал большего, ведь они просвещены больше моего в этих вопросах. Но сделав свой анализ, после не столь больших и сложных вопросов. Вывод меня неприятно удивил. Если не вдаваться в подробности, то все с кем мне довелось общаться даже не задумывались о побочных эффектах и травмоопасности в спорте. Меня это конечно шокировало и в тот же момент, я понимал - это их право и их здоровье.
Конечно с точки зрения не здорового образа жизни, у них правильная позиция. Но вот что не укладывается в моей голове, так это то что они не развиваются в этих вопросах совсем. Ни в сторону здоровья, ни в сторону развития. Словно им показали как надо и они непрекословно это исполняют, не задавая вопросов и не работая над улучшением. В целом я конечно шокирован даже техникой выполнения некоторых упражнений у некоторых завсегдатых, но это лишь подливает в мой интерес больше азарта.
Я отклонился от сегодняшней темы немного, но это стоило бы подчеркнуть. Так как если начинаешь делать, что то новое и не известное, необходимо изучать этот вопрос со всех сторон, для минимизации тяжелых последствий.
И так "Калистеника" - это система тренировок с собственным весом и доступна каждому, не зависимо от состояния здоровья или условий жизни. Я раньше тоже не был знаком с этим словом. Собственно и "Воркаут" мне не был известен.
Основную технику и общее понимание данного направления, я почерпнул из книг Пола Уэйда "Тренировка заключенных". И все же сделал доработку под себя и свое представление этого процесса.
Если кратко, то там 6 видов упражнений, каждое по 10 уровней сложности. В ближайшем будущем я приступлю к выполнению похожих програм тренировок со своими доработками, которые почерпнул из разного рода исследований и разработок в тренировках. Самое главное это техника выполнений, а мне ее еще нужно сформировать.
К слову весь период, я буду вести видеосъемку и по достижении первых результатов, эти материалы появятся в сети на просторах Ютуб и к слову это не раньше чем через полгода =). Здесь я буду выкладывать только фото и конечно делиться впечатлениями и собственным опытом. Как это в принципе и происходит уже месяца три -)
О самих тренировках. Я все еще вешу достаточно не мало. Последний мой вес был зафиксирован на отметке в 109кг. И к слову это очень большая работа, ведь на старте я весил 126кг и об этом есть на этом канале статья про старт. В силу того, что я не занимался спортом никогда, а мой возраст сейчас 35 лет, то к началу скажем так карьеры спортсмена, нужно подойти основательно, так как до 25 лет, спорт еще может простить какие то ошибки, то в моем возрасте этого лучше не допускать.
Первые пару месяцев я буду приводить в норму свои суставы и мышцы, делая всего четыре упражнения:
- приседания,
- отжимания,
- подтягивания,
- пресс.
Эти упражнения я подробно разберу в одной из следующих статей с фото техник их выполнений.
Так же я стартую и в беге, но в этот раз уже по освоенному материалу. Т.е. бег мой теперь не основан на скорости или дистанции. Он будет трусцой и интервальный. Все должно проходить в зоне моего комфорта. Это связано с тем, что бы мне не пришлось после длительное время восстанавливаться. И в связи с тем, что бег будет просто кардио нагрузкой, а не выматывающим упражнением, то и выполнять я его буду каждый день по самочувствию - на длительность, но каждый день. Даже если моя пробежка займет всего 20 минут, но она все равно будет. Или же первые недели, я не смогу даже выполнять трусцу без одышки, то значит большая часть будет пройдена пешком, но все же преодолена и ЧСС не ниже 120. А вот с контролем ЧСС будут некоторые трудности, тот гаджет, что у меня есть его не то что бы рядом показывает. Иногда такое чувство, что он с потолка беред данные)))). Но что есть, возможно куплю в аптеке пульсометр, он должен быть поточнее.
Как то так планируется мой старт. А еще надо запастись терпением, что бы снимать все это. Даже самому интересно до и после. А так как я нацелен на результат, то это в двойне интересно мне лично. И я уверен, что это в будущем, для меня послужит отличной мотивацией.