Приветствую, дорогие читатели!
Делюсь правилами питания, чтобы из отпуска привезти с собой только положительные эмоции и сувениры, но не лишние килограммы!
Есть люди, которые специально готовятся к поездке на отдых, морят себя голодом пару недель. А на отдыхе начинают есть всё подряд.
И вместе с сувенирами еще плюс несколько кг чистого веса на румяных боках привозят. Читайте, как этого не допустить.
Основные правила питания на отдыхе
Эти простые правила помогут вернуться только с теми сувенирами, которые вас будут радовать и напоминать о приятных моментах.
1. Самое главное правило - сначала выбираем сытные продукты
То есть белковые не обработанные продукты.
Такие как:
- мясо
- птица
- яйца
- творог.
Они вас насытят и позволят меньше съесть еды в целом.
2. Есть овощи и салаты
Кто любит салатики - выбираем не майонезные.
⠀
Поверьте мне, жиров и так наберете с лихвой. Лучше отдать предпочтение свежим овощам и самим проконтролировать заправку.
⠀
И вообще - просить в ресторанах отдельно заправку для салатов - это супер совет для всех.
3. Хлебушек и булочки. Конечно можно! Но только что-то одно
- Если к куриному рулету уже взяли хлеб, значит без булок!
- Если запеканку уже полили вареньем или сгущенкой - значит без булок!
Вот тут точно надо выбрать что-то одно.
⠀
Но чаще всего всё наоборот. И варенье, и бутерброды и обязательно кексик. Это одна из самых частых ошибок в питании!
4. Фрукты
Часто в отелях представлены 2 варианта фруктов - это свежие и в сиропе.
⠀
Естественно выбирать свежие, добавленные сахара стараемся максимально убирать.
5. Соки (и даже свежевыжатые) рекомендую заменить на чай, кофе, воду
Или взять вместо сока - цельный фрукт.
Так сытнее.
И главное❗️
Когда вы точно будете понимать ценность белковой пищи для организма и какие нутриенты содержатся в каком продукте, то все эти советы вам уже будут не нужны. Об этом и не только рассказываю в Instagram! Присоединяйтесь!
Ваши комментарии, лайки, подписка меня очень вдохновляют! Благодарю за внимание!
Все публикации канала носят информационный характер и не являются индивидуальной рекомендацией. При изменении образа жизни, питания - консультируйтесь со специалистами, а при необходимости - с вашим врачом.