Горячий влажный воздух – это не шутка для неподготовленного человека. Никогда не стоит геройствовать и бить личные рекорды по времени нахождения в парной. Если вы не являетесь завсегдатаем бани, прочитайте эту статью максимально внимательно: внутри могут содержаться советы, которые позволят получить вам максимум удовольствия от процесса без вреда для здоровья.
Полезные свойства пара
Первое правило, которое стоит усвоить: вдыхать горячий пар необходимо через нос. Причем дыхание должно быть ровным и размеренным. Так пар успевает немного охладиться перед попаданием в легкие. При походе в баню даже могут быть побеждены легкий насморк или отек слизистой. В целом баня может оказать расслабляющее действие на верхние дыхательные пути. Но и здесь стоит быть осторожным: не каждая болезнь подразумевает посещение бани. Это, например, открытая форма туберкулеза, хронические респираторные или острые вирусные заболевания. С ними в парной лучше не появляться, чтобы не перегрузить сердце или не получить воспаление.
Как правильно дышать
Как мы уже писали выше, важно ровное и размеренное дыхание. Обратите внимание на то, как вы дышите. Так можно настроиться на необходимый ритм. Слабый пар предполагает дыхание носом, при повышении температуры можно дышать ртом – сначала попеременно, затем используя только ротовое дыхание. Небольшой лайфхак: касайтесь кончиком языка неба, когда делаете вдох. Так у вас получится немного охладить поступающий горячий воздух. Наконец, не сдерживайте эмоций при пропаривании веником. Разрешается даже кричать (в разумных пределах) – это позволяет воздуху лучше циркулировать в верхних дыхательных путях. Наконец, можно практиковать диафрагмальное дыхание – надувать живот при вдохе и втягивать при выдохе. Дыхание получается более глубоким, а заодно и тренируются мышцы живота.
Как видите, правил не так много, их легко запомнить и использовать в обычной жизни при походе в баню. Кстати, можно запланировать такой поход уже в ближайшее время – комплекс Veshki Banya Resort открыт для вас!