Когда дело доходит до разговора с терапевтом, очень мало тем для разговора вне стола. Вместо этого важно приходить на Ваши сеансы - виртуальные или другие - в разговоре быть открытым и уязвимым.
1 «Я чувствую, что говорю слишком много». Помните, что час или два, проведенные с терапевтом, - это ваше время и ваше пространство. Если вы пойдете на терапию в тот день и вам есть что сказать, позвольте себе сказать то, что у вас на уме. Вместо того, чтобы чувствовать себя плохо из-за того, что «слишком много говорю», вы можете сказать что-то вроде: «Мне нужно многое рассказать. Я ценю, что вы слушаете. Я работаю над определением наиболее важных моментов, которыми я хочу с вами поделиться». Выгрузить все свои мысли в безопасной обстановке может быть катарсисом
2 «Я худший. Я не сделал задание». Часто терапевт дает вам задание или задание в конце сеанса, а затем просит вас сообщить об этом в следующий раз, когда вы будете вместе. Если возможно, вы даже можете предложить выполнить задание во время сеанса терапии. Терапия - это ваше пространство, и вы являетесь лидером своего роста и изменений. Домашнее задание во многих случаях является необязательным и предоставляется для улучшения вашей работы в терапии.
3 «Прошу прощения за свои эмоции». Терапия должна предлагать безопасное пространство для выражения ваших ненасильственных эмоций, а также для поиска поддержки и механизмов преодоления. Выражать эмоции - это нормально.
4 «Я всегда говорю только о себе». Когда клиент является новичком в психотерапии, ему часто приходится бороться с грубостью из-за одностороннего разговора. С друзьями мы ведем постоянный диалог, поэтому может показаться немного неловким обсуждать только свои мысли и чувства. Помните, это ваше пространство и ваше время для исцеления и обучения.
5 "Я не могу поверить, что сказал Вам это!" Вас может смущать информация, которой Вы поделились во время сеанса или на предыдущем сеансе. Хороший терапевт может подтвердить чувства и переживания клиента. и помочь им справиться с "неудобными моментами". Научитесь открываться и принимать подлинное Я.
6 «Терапия мне не поможет». Такой образ мышления характерен для людей, которые плохо знакомы с терапией и еще не понимают ее функций и возможностей. Это особенно характерно для людей, которые пытаются отказаться от контроля.
#ПСИХОЛОГИЯ #ЗДОРОВЬЕ #ТЕРАПЕВТ