Проблема лишнего веса, с каждым днём, беспокоит всё больше людей. Ожирение огромными порциями потребляет всё больше людей. Причин набора веса не так много в основном их 2 : психологические проблемы(подавляющее большинство), гормональные сбои( говорить о них любят многие, но по статистике это лишь 20 %).
Чтобы сбросить вес мало этого просто хотеть, и сидеть на изнуряющих диетах. Всё это борьба с последствиями чего-то, а если это «что-то», не устранить, то борьба будет сложной и бесконечной, а главное бесполезной. Сброшенный вес вернётся и захватит с собой группу поддержки.
Важно понять почему организм набирает вес. А гормональные проблемы – следствие лишнего веса. Лишний вес – это больше чем просто жир. Тут и кроется одна из причин не работы диет и тренировок.
Человек ищет в еде утешение, удовольствие, то, чего ему не хватает. Недостаток любви так же многие заедают, желание спрятаться, оградить себя от внешнего мира. Большого человека боятся, не обижают, хорошего человека должно быть много – всё это, на самом деле очень мощные установки, которые подсознание принимает за призыв к действию – набору веса.
Лишний вес - это барьер между человеком и внешним миром, поэтому так важно понять, от чего человек хочет спрятаться?
Механически сбросить вес просто, но не определив причину его набора это пустая трата времени и сил.
Есть конкретный список действий, которые нужно сделать, чтобы похудеть, раз и навсегда.
1. Убедиться в том, что это нужно именно вам, объясню.
Часто желание похудеть навязано извне, а если любое желание не является истинно вашим, то исполнить его будет архесложно! От природы все мы разные и совсем не обязательно всем быть одинаковыми по объёмам. 90*60*90 – это стандарт для работы профессиональной моделью, а много таких в обычной жизни? Так зачем стремится быть подходящей для этой работы? Быть красивой, ухоженной можно в весе и объёмах, которые комфортны для тебя. Более того, если ваше тело вас устраивает полностью, если вы довольны им, вы здоровы и чувствуете себя прекрасно, а кто-то говорит – тебе бы похудеть! Не думайте об этом ни секунды! Очень трудно исполнить чьё-то желание похудеть, только вы сами можете принять такое решение, стоя перед зеркалом.
2. Разобраться в причинах набора веса, прежде чем садиться на диету.
3. Понять для чего вообще вы хотите похудеть.
Вот прям честно ответить себе на этот вопрос – что я получу, когда похудею, что я не могу себе позволить с лишним весом, чего я себя лишаю? Это важно! Ответ на этот вопрос самая главная мотивация!
4. Начать ухаживать и любить своё тело таким, какое оно есть, и стремиться к лучшей версии себя. Ваше тело – то, что с вами от рождения и до смерти, поэтому заботиться о нём первостепенная задача. Думать чем его кормить, чтобы получить красивый и здоровый вид. Уважать свои чувства и желания – это не менее важно, чем физические действия.
5. Не морить себя голодом. Лучший вариант набора жира – голодовка. Организм не любит стрессы, особенно хрупка женская гормональная система, а голодовка – это огромный стресс, после которого организм начнёт запасаться топливом, на случай повторной голодовки. Просто начните питаться здоровой пищей, меньше химии, больше овощей и фруктов, в мусор все соусы (майонез, кетчуп и прочее). Научитесь читать составы, видите много химии в составе, ставите обратно на полку, пусть сами травятся этим ядом.
6. Приучи себя пить воду, чистую, можно с лимоном. За это организм отблагодарит тебя упругой кожей, блестящими волосами и крепкими ногтями. В расчёте 50 мл. на кг. веса.
7. Если пока не готова к тренировкам в зале или даже дома, просто прогуливайся пешком -это уже огромный вклад в повседневную активность, которая необходима для работы сердца и обменных процессов.
#лишний вес похудение #психосоматика лишнего веса #как похудеть #правильное и здоровое питание #почему диеты не работают