Вы хорошо общаетесь в ваших отношениях?
Если вы ответили "да", то все в ваших руках. Если ответ "нет", то вы, вероятно, часто задаетесь вопросом, почему вы вместе.
На самом деле большинство из нас относится к лагерю "можно было бы и получше". У нас бывают хорошие дни, но бывают моменты (и конфликты), когда мы слишком хорошо понимаем, что нам есть над чем работать.
Общение - один из столпов здоровых отношений. Это не ракетостроение: это самый простой способ почувствовать связь и ощущение, что вы оба играете в одной команде.
Вот почему, когда пары сбиваются с пути, первое, о чем они будут беспокоиться, - это общение. Мы больше не разговариваем.
Что такое здоровое общение?
"Мудрые говорят, потому что им есть что сказать; глупцы - потому что им нужно что-то сказать". - Платон
Общение в отношениях - это обмен эмоциями, мыслями, потребностями и даже надеждами и мечтами с помощью вербальных или невербальных средств. Когда все сделано правильно, обе стороны чувствуют, что их видят, слышат и довольны.
Но существует множество вариаций на тему общения, и ваш стиль часто зависит или, по крайней мере, формируется тем, с кем вы общаетесь.
Я попросила некоторых из моих клиентов дать свое определение здорового общения. Мы немного повеселились: Погрузившись в свой собственный опыт, они придумали несколько вещей, которыми оно не является. Это полезный список.
Здоровое общение - это не:
- Полностью избегать ссор.
- Вываливать свои проблемы на колени партнера после тяжелого дня, потому что вам нужно "проветриться".
- Неумение попросить прощения.
- Излагать свою точку зрения, не выслушав его.
- Постоянно спрашивать, что чувствует ваш партнер.
- Постоянно высасывать из партнера его раздражение или стресс на работе.
- Срываться в паб на несколько часов, чтобы остыть.
- Постоянно уходить, чтобы сохранить мир.
Вот признаки того, что вы все делаете правильно.
8 признаков отличного (здорового) общения
"Самое важное в общении - это услышать то, что не говорят". - Питер Друкер
Если вы делаете эти восемь вещей, поклонитесь. Если вы ОБА делаете эти вещи, вы в ударе.
1. Вы не переговариваетесь.
Излишняя болтовня - это когда один человек занимает большую часть эфирного времени. Как психотерапевт, я часто видижу это, когда работаю с парой: один из партнеров легко (и с удовольствием) говорит и доносит свою точку зрения, а другой с трудом может сформулировать то, что происходит с ним. Этот сценарий повсеместно реализуется на кухнях и в гостиных. В идеале вы должны говорить и слушать примерно в равных долях. Но, по крайней мере, вы должны оставлять место для высказывания мнений друг друга.
2. Вы слушаете всем своим существом.
Это означает, что вы убираете телефон, садитесь, сосредотачиваете свое внимание на собеседнике и отвечаете так, чтобы показать, что вы действительно слышали то, что он сказал. Дополнительные очки, если вам также удастся передать увлеченность их историей :)
Мы все знаем, что не каждое слово, которое слетает с губ нашего партнера, является золотым, но уделять им все свое внимание, когда они говорят о вещах, которые важны для них, очень важно. Делайте это и наблюдайте за их реакцией.
3. В конфликте нужно говорить о проблеме, а не о человеке.
Если вы злитесь на то, что посуда не вымыта, вы говорите о посуде. Вы не начинаете личных нападок. Не обзывайтесь, чтобы потом не жалеть. Особенно не стоит затрагивать те аспекты личности вашего партнера, которые ему будет трудно изменить. А если вы это сделаете, то должны знать, что это путь к невозврату.
4. Не тащите прошлое на кухонный стол.
Если у вас есть какие-то проблемы с поведением вашего партнера, вы держите их в актуальном состоянии - что произошло сегодня утром, или сегодня, или на этой неделе. Вы не станете возвращаться к прошлому и приплетать к нему то, что он не пропылесосил пол после того, как обещал это сделать. Даже если у вас есть веская причина для этого, это разрушительно.
5. Вы не позволяете своему партнеру догадаться, в чем дело.
Если вы испытываете стресс или трудности, вы говорите об этом. Вы даете партнеру шанс помочь и поддержать вас. Вы не закрываетесь эмоционально, не предупредив его, потому что знаете, что это несправедливо.
6. Вы не боитесь не соглашаться друг с другом.
Разногласия и споры - это нормально, когда вы близки с кем-то. И конфликт может быть полезен для продвижения вперед в позитивном направлении. Но если вы боитесь реакции вашего партнера на то, что он будет что-то поднимать (или - будьте честны - если у него есть основания бояться вас), это нехорошо. И уж точно это нездорово. Со своим партнером вы должны чувствовать себя в безопасности, а не в страхе.
7. Вы не используете негативное поведение, чтобы передать свои чувства.
Вы не топчетесь на месте, не бушуете и не заставляете партнера молчать. Вы не дуетесь часами/днями. Вы не откладываете на потом то, что обещали сделать, не отстраняетесь и не используете секс как оружие. Другими словами, вы прямо выражаете свои чувства - не пассивно-агрессивны.
8. Вы исходите из доброго начала.
Даже когда вы в ссоре, даже когда между вами не все гладко, вы действуете из доброты. Вы помните, почему вы в этом участвуете. Что вы любите этого человека, и это, в конечном счете, определяет ваше отношение к нему.
Понравилась статья?
Обязательно напишите ваше мнение в комментариях!
Больше интересных метериалов - на канале Everything in a row в Яндекс.Дзен.
Подписывайтесь!
#практическая психология #отношения в паре #любовь и чувства #мужчина и женщина #взаимодействие