Сначала немного теории в понятном виде.
Гликолитические мышечные волока - это мышечные волокна, которые либо не имеют либо имеют очень малое количество митохондрий в своих клетках -миофибриллах. Для сравнения напишу, что окислительные мышечные волокна полностью заполнены митохондриями.
Поэтому их можно подразделить на два условных подвида - гликолитические(ГМВ) и промежуточные(ПМВ).
Таким образом, гликолитические - это те МВ, которые совсем не имеют митохондрий, а промежуточные - которые имеют их небольшое количество.митохондрии.
Причём сами промежуточные тоже подразделяются на подвиды. Остановлюсь на двух самых важных для занимающихся физической культурой.
Это промежуточные МВ, которые могут создавать у себя дополнительные митохондрии (при определённых способах тренировки).
И те промежуточные МВ, у которых есть митохондрии, но они не могут создавать в своих клетках митохондрии.
Это важно для тех, кто занимается упражнениями на выносливость.
Для любителей это не имеет принципиального значения и можно просто ограничиваться пониманием деления ГМВ на сами ГМВ и промежуточные (ПМВ).
Теперь о том, как тренировать. Описание есть в моих постах в моём блоге и я ссылки приведу здесь с небольшим предисловием для каждой ссылки.
Для тренировки силы или, по научному, увеличения числа и роста миофибрилл(гиперплазии) ГМВ и ПМВ используются следующие принципы тренировки изложенные здесь
https://zen.yandex.ru/media/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb/trenirovka-vysokoporogovyh-myshechnyh-volokon-moi-soobrajeniia-i-opyt-5df8d311c31e4900ba3d6820?from=editor
и здесь
https://zen.yandex.ru/media/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb/metody-trenirovok-glikoliticheskih-i-okislitelnyh-myshechnyh-volokon-prodoljenie-5dade60b2fda8600b190c062
Прошу обратить внимание, что в первой ссылке тренируются именно высокопороговые ГМВ и нельзя делать упражнения с отказом. А вот во второй ссылке, где тренируются ПМВ - упражнения с отказом разрешены.
А вот что касается выносливости, то тут как раз важно понимание тренировки именно того подвида ПМВ, которые могут создавать в своих миофибриллах митохондрии. Принципы тренировок этого подвида можно прочитать здесь
https://zen.yandex.ru/media/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb/chto-takoe-sila-bystrota-vynoslivost-kak-razvit-vynoslivost-5db82ae1c7e50c00ae7427da
Понимание этих тонкостей и принципов даёт возможность тренировать своё тело в соответствие с целями и стоящими задачами и сохранять при этом здоровье.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788 либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
Donation https://yoomoney.ru/to/41001612854243 или карта Мир 2202 2023 7452 1692
