Гликолитические мышечные волокна (ГМВ). Их разделение на группы. Принципы их тренировки.

Сначала немного теории в понятном виде.

Гликолитические мышечные волокна (ГМВ) - это мышечные волокна, которые проявляют наибольшую силу при физической нагрузке. Согласно правилу рекрутирования мышечных волокон, ГМВ включаются при приложении усилия порядка 60% от максимального.

Гликолитические мышечные волокна - это мышечные волокна, которые имеют очень малое количество митохондрий в своих клетках -миофибриллах. Для сравнения напишу, что окислительные мышечные волокна полностью заполнены митохондриями.

Поэтому их можно подразделить на два условных подвида - гликолитические(ГМВ) и промежуточные(ПМВ). Однако, ГМВ также разделяются на высокопороговые и среднепороговые.

Таким образом, гликолитические - это те МВ, которые имеют очень мало митохондрий для обслуживания их в покое, а промежуточные - которые имеют больше митохондрий чем у ГМВ и занимают некое среднее положение между ГМВ и ОМВ по количеству митохондрий.

Это важно для понимания тем, кто занимается упражнениями на выносливость.

Теперь о том, как тренировать. Описание есть в моих постах в моём блоге и я ссылки приведу здесь с небольшим предисловием для каждой ссылки.

Для тренировки силы или, по научному, увеличения числа и роста миофибрилл(гиперплазии) среднепороговых ГМВ используются следующие принципы тренировки изложенные здесь

https://dzen.ru/a/ZMfXjCMvsxEHLOV-

Это ссылка относится к тренировке ГМВ в общем плане, а вот тренировка высокопороговых ГМВ имеет свои особенности. Прочитать об этом можно тут https://dzen.ru/a/Yx9o2_Whoka_SGEi

А вот что касается выносливости, то тут как раз важно понимание тренировки и ГМВ и ПМВ, которые могут создавать в своих миофибриллах митохондрии. Принципы их тренировок можно прочитать здесь

https://dzen.ru/a/Ybh_TjjYLxCagz3Z

Понимание этих тонкостей и принципов даёт возможность тренировать своё тело в соответствие с целями и стоящими задачами и сохранять при этом здоровье.

Буду признателен за проставление "лайков", сердечек и больших пальцев вверх и прочих материальных выражений признательности за статьи.

Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/+S8hlzafnKwAnHtXV и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G или в Яндекс мессенджер https://yandex.ru/chat#/join/ae8f78c7-cf59-4def-8fc1-82e5e5a99a27 или в Мах https://max.ru/join/U_C8Wsb92uWEmTr0Tl5uu3sAUzk877fgIPADzbANLAM

Donation Сбер Мир 2202 2023 7452 1692