Пользу медитации невозможно преувеличить, но у многих людей возникает недоверие к этой практике.
Почему так получается?
Все просто. Люди не медитируют. Они ПЫТАЮТСЯ, но не медитируют. Зачастую они делают это через силу и заставляют себя, что само по себе противоречит медитации.
Как достичь состояния медитативного на самом деле?
Попробуем разобраться в этой практике и заглянуть в глубину. Начнём с термина осознанность, а затем определим медитацию.
Осознанность — это вовлеченное проживание каждого момента своей жизни, восприимчивость к происходящему.
А медитация — это осознанное (восприимчивое) наблюдение себя и потока своих мыслей без перехода в анализ и размышления.
Получается, что в медитативном состоянии человек погружается в чувства. Он как будто растворяет своё сознание в осязании.
Это происходит путём направления своего внимания на ощущения и на какое-то конкретное действие. Например, на дыхание. При этом все естество человека должно находиться именно там, в кончике носа, где проходит поток воздуха.
Как будто человек отстраняется от рутины и мыслей, пропускает их потоком, сквозь себя, но не обращает туда своё внимание. Внимание в этот момент направлено только на дыхание.
Для того, чтобы медитировать и чтобы ничто вас не отвлекало от этого, важно давать себе время, когда вы точно знаете, что ничего не упускаете, что это вообще время на себя.
Тут прямо необходимо сделать акцент на том, что медитация — это не пустая трата времени, а инвестиция времени в себя и своё здоровье, свою продуктивность и свою осознанность.
Создание комфортных условий тоже немаловажно, потому что в медитации человек становиться очень чувствительным и его тонкое тело подвергается воздействию внешних факторов куда сильнее, чем это происходит в обычной жизни. Поэтому, чтобы медитация проходила успешно, вам следует к ней подготовиться, особенно, если вы новичок.
Глубина практики будет расти со временем и постепенно длительность практики тоже будет увеличиваться.
Поэтому не теряйте уверенности в себе, медитируйте хотя бы по 5 вдохов и выдохов ежедневно, чтобы уже через месяц прийти к 15-20 минутам медитации.
И поверьте, это не станет тратой времени, это станет отличной инвестицией и принесёт вам больше пользы, чем что-либо другое.
На фото коврик для Йоги в расцветке Lavender Lilac
Благодарим за 👍 и подписку! Узнавайте больше информации в нашем Instagram