Есть несколько хитростей, которые могут помочь в таком непростом деле, как похудение. Это не панацея и не волшебные таблетки, но это работает. Попробуйте!
1. Питайтесь осознанно.
Раньше приём пищи был ритуализирован. Люди произносили слова благодарности перед едой не только в христианских традициях, но и во многих языческих. У некоторых писателей я встречал утверждения о том, что древние славяне не разговаривали за столом, т.к. это было запрещено. Они сосредоточенно ели, а затем убирали место трапезы. Стол - это божественная ладонь, с которой они ели.
Независимо от наших убеждений, есть смысл в том, чтобы быть благодарным за еду, т.к. это поможет сосредотачиваться на каждом приёме пищи.
Сделайте приём пищи не привычкой, а ритуалом. Откажитесь от смартфонов и телеэкранов, и поешьте с удовольствием и концентрацией.
Как это поможет похудеть? Всё просто: осознанность переключает нас на парасимпатическую нервную систему. Это способствует расслаблению и притоку крови к пищеварительной нервной системе, способствует улучшению пищи и улучшению метаболизма.
2. Не ешьте углеводы с каждым приёмом пищи.
Если вы будете постоянно потреблять углеводы в течении дня, ваше тело будет иметь постоянный запас сахара и не будет сжигать накопленный жир. Даже если вы худощавы, и не ставите целью похудение в данный момент, постоянное потребление углеводов поможет вашему телу хорошо усваивать сахара и менее эффективно использовать жир в состоянии покоя.
Старайтесь потреблять углеводы или основную их часть до и после тренировки. Такой подход поможет эффективнее использовать тело (жир) в качестве топлива.
3. Прогуливайтесь после еды.
Короткая прогулка после еды также активизирует парасимпатическую нервную систему и улучшает пищеварение. Многие исследования подтвердили, что 15-минутная прогулка после еды повышает уровень сахара в крови и улучшает пищеварение. Также прогулка поможет:
- улучшить кровообращение;
- ускорить метаболизм;
- понизить триглецириды (сложные жиры, чьё повышения провоцирует множество заболеваний).
Кроме того, такие прогулки вместе с семьёй могут дать начало доброй традиции!
Надеюсь, вам понравилась статья. Пишите комментарии, ставьте лайк, подписывайтесь на канал. И оставайтесь сильными!)))
Мой Telegram-канал: @pwrstas
Вам точно понравятся:
С чего начинать: с тренировок или с диеты для похудения?
Питаться 3 раза в день или 6 раз в день?
Отжимания для груди и отжимания для трицепсов. В чём разница?
Хэштеги выпуска: #спорт #фитнес #здоровый образ жизни #похудение и правильное питание #диета #кроссфит