Академик Бехтерев, тот самый, что посвятил жизнь изучению мозга, как-то заметил, что великое счастье умереть, не растеряв на дорогах жизни разум, будет дано лишь 20% людей. Остальные к старости, увы, превратятся в злых или наивных маразматиков. 80% - это значительно больше, чем число тех, кому суждено заболеть раком, болезнью Паркинсона или слечь в старости от хрупкости костей. Для того, чтобы войти в будущем в счастливые 20%, надо уже сейчас предпринимать некоторые шаги.
Рецепт здоровой жизни советского поэта Заболоцкого. Да-да, то самое четверостишие:
Не позволяй душе лениться!
Чтоб в ступе воду не толочь,
Душа обязана трудиться
И день и ночь, и день и ночь!
На деле, с годами начинают лениться практически все. Парадокс - мы много работаем в юности, чтобы не иметь проблем в старости. А получается наоборот. Чем больше мы успокаиваемся и расслабляемся, тем больший вред приносим себе. Уровень запросов сводится к банальному набору: "вкусно поесть - вдоволь поспать". Интеллектуальная работа сводится к разгадыванию кроссвордов. Зато непомерно возрастает уровень требований и претензий к жизни и к окружающим: "Я-то трудностей хлебнул, теперь ты покрутись!" Возрастает категоричность и процент оценочных суждений. Раздражение от непонимания чего-то выливается в отторжение действительности. Человек, сам того не замечая, глупеет, а то и вовсе превращается в самодура, увеличивая пропасть между собой и окружающим миром. Становится враждебным, глухим и слепым к зову близких.
Теряет физическую и интеллектуальную форму. Страдают память и способности к мышлению. И постепенно, человек отдаляется от реального мира, создавая свой, зачастую жестокий и враждебный, болезненный и фантазийный мир, из которого каждому, кто соприкасается с ним, хочется убежать, как можно дальше. Более всего слабоумие грозит тем, кто прожил жизнь, не меняя своих установок. Такие черты, как чрезмерная принципиальность, упорство и консерватизм, скорее приведут в старости к слабоумию, чем гибкость, способность быстро менять решения, легкость суждений.
Первые звоночки...
Слабоумие никогда не приходит внезапно. Слабоумие - это не безумство и даже не психическое отклонение. Оно прогрессирует с годами, приобретая все больше и больше власти над человеком.
Вот некоторые косвенные признаки, свидетельствующие о том, что вам надо заняться "прокачкой" своего мозга:
1. Вы стали болезненно воспринимать критику, в то время как сами слишком часто критикуете других.
2. Вам не хочется учиться ничему новому. Скорее согласитесь на ремонт старого мобильного телефона, чем будете разбираться в инструкции к новой модели.
3. Вы готовы с упоением рассказывать о чем-то, невзирая на скуку в глазах собеседника. Не важно, что он сейчас заснет, главное - то, о чем вы говорите, интересно вам.
4. Вы уверены, что другие должны подстраиваться под вас, а не наоборот.
5. Временами вы замечаете, что тираните окружающих какими-то своими поступками просто потому, что считаете, что так правильно.
Прокачка мозга.
Заметьте, как правило, люди, сохраняющие до глубокой старости ясный ум и память, это люди науки и искусства. То есть те, кому по долгу службы приходится напрягать свою память и совершать ежедневную умственную работу. Более того, им приходится все время держать руку на пульсе современной жизни, не отставать от новых тенденций и даже в чем-то опережать их. В общем, все, кто держит свой мозг "в тонусе" - и есть те 20%, чей разум не подвергается нападкам слабоумия до конца жизни.
- Каждые 2-3 года начинайте чему-то учиться. Вы вполне можете пройти повышение квалификации или освоить что-то совсем новое. Чем больше вы учитесь, тем больше у вас образуется новых нейронных связей в мозгу, и тем самым вы отдаляете старость со всеми вытекающими последствиями.
- Окружайте себя молодыми людьми. У них вы всегда сможете поднабраться всяких полезных вещей, которые помогут вам оставаться современным.
- Постоянно учите новые иностранные слова и выражения, это поможет вам все время тренировать память.
- Занимайтесь спортом. Регулярная физическая нагрузка провоцирует равномерное усиление кровотока. Благодаря этому кислород транспортируется в достаточном количестве, и клетки мозга активизируются для выполнения своих функций. Следствием этого является большая концентрация сознания, рождение новых клеток, улучшение памяти и способности к обучению.
- Почаще тренируйте память, заставляя себя вспоминать стихи, которые когда-то знали наизусть, танцевальные па, номера телефонов старых друзей и многое другое, о чем сможете вспомнить.
- Ездите или ходите на работу по разным улицам, откажитесь от привычки заказывать одни и те же блюда, занимайтесь тем, чего раньше никогда не умели.
- Давайте больше свободы другим и делайте как можно больше сами. Чем больше спонтанности, тем больше творчества, чем больше творчества, те дольше вы сохраните ум и интеллект!
#тренировка мозга #гибкость ума #активное долголетие #тренировка памяти #больше нейронных связей
Буду рада вашим сердечкам 💕 Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить ничего интересного!!!👍