#Guarchibao #правильное похудение #правильное питание меню #полезные свойства #рекомендации
Сразу стоит уточнить, что творог – это вовсе не панацея от ожирения и всех связанных с ним бед.
Это просто уникальный продукт, который, при регулярном и правильном потреблении, позволяет заметно снизить калорийность рациона и запустить процесс сжигания жировых запасов.
Поэтому если вы ищете очередное чудодейственное средство для похудения, которое поможет за неделю вернуть стройность, творог вам не поможет.
Но если ваша цель – наладить питание и сделать его максимально здоровым, то этот продукт – именно то, что вам нужно.
Секрет полезности творога кроется в его составе:
в 100 граммах этого молочного продукта содержится 12 граммов белка и всего 1,5-2 грамма жира.
О пользе такого соотношения белков и жиров говорят все диетологи: если протеины необходимы нам для строительства мышечной ткани, и их нужно есть как можно больше, то жиры нужны человеку в минимальных количествах, и их потребление стоит сократить.
Также важен для снижения веса и гликемический индекс этого молочного продукта: он равен всего 45, что делает творог на ужин для похудения идеальным выбором:
вы насытитесь и в то же время не запустите в организме пресловутые инсулиновые качели, которые приводят к повышению уровня сахара в крови.
Что касается такого важного для худеющих показателя, как калорийность пищи, то у творога она минимальна: не более 110-115 ккал на 100 граммов.
Все это делает творог продуктом, который идеально подходит для худеющих и помогает ускорить процесс снижения веса.