Каждый из нас знает о физических границах, границах тела - никто не имеет права касаться вас, если вам это неприятно. Вы можете отодвинуться, если человек приблизился слишком быстро, вы смело их отстаиваете. С личными границами не всё так просто, потому что они невидимы, но не менее ощутимы. Сегодня мы поговорим о них, что это такое и как их установить.
Личные границы - это невидимая оболочка, которая соприкасается с внешним миром. Сюда входят ваши ценности, взгляды, мнение, вкусы, принципы, чувства. Наши границы заканчиваются там, где начинаются границы другого человека. Из-за этого нащупать и ощутить их очень сложно. К сожалению, в нашем обществе существует множество размытых границ. Почему так происходит? Потому что границы установлены неверно. Чтобы такого не происходило, разбираемся, как установить гармоничные личные границы.
Осознайте свои ценности
Что для вас важно и имеет большое значение? Без чего вы не можете жить? Ради чего вы встаёте по утрам? Что делает вас счастливым? Эти вещи, а может и не вещи, достойны большой защиты, чтобы никто не мог их оскорбить, унизить или задеть. Чтобы не давать чужим людям волю для оскорбления ценностей, вы должны чётко осознавать, что для вас имеет значимость. Если перед вами будет эмпатийный человек, он никогда не заденет ваши чувства, а если вам не повезёт, то вы поймёте, что ценности нужно отстаивать всеми силами, иначе вы ощутите посягательство на свои личные границы.
Оцените, что для вас "хорошо", а что "плохо"
Мы неоднократно сходились на том, что нельзя делить мир на чёрное и белое, потому что в мире много различных красок. Но у каждого из нас должна быть градация допустимого и запретного, которую человек сам задаёт и устанавливает. Это даёт определённый внутренний стержень, делает человека непоколебимым и твёрдо стоящим на земле.
Сформулируйте личные принципы
Принципы - это некоторые внутренние правила, которым следует человек. Если у человека они есть, его трудно сбить с толку и свернуть на гиблую дорожку. Посидите с листом бумаги и подумайте, какие правила поведения у вас в почёте, а что вы ни за что не будете совершать.
Умейте расставлять приоритеты
Исходя из ваших ценностей и принципов, станет легче принимать решения, потому что постепенно будет удаваться расставлять приоритеты, выделить ежесекундную градацию важного.
Учитесь говорить "нет"
Способность вежливо отказаться, не чувствуя себя предателем, многим не свойственна, однако очень важна, потому что именно она позволяет отстоять личные границы - отказаться от действия, противоречащего принципам и ценностям, не позволить кому-то нарушить вашу целостность. Если будет потребность научиться этому пункту, пишите в комментариях, разберём в последующих статьях.
Зная свои принципы, ценности, границы допустимого, чувствуя внутри баланс, любя себя, вы ощутите свои личные границы, вместе с чувствованием придёт и стойкость, нежелание подвергать их нарушениям и сила их отстоять.
Будьте счастливы, гармоничны и целостны!
С уважением, Яна Карх.