Статика- это удерживания мышц в одном положении, что бы они были постоянно напряжённые какое-то время.
Статика- это идеальное упражнение для развития силы, выносливости, укрепления и сухожилий, так же можно тренировать статику без инвентаря.
Она очень энергозатратна и мышцы при выполнении получают большую нагрузку, если не комбинировать её с динамикой то, перетренированности не избежать!
Так же статику бывает разной к примеру можно висеть на турнике, а можно подтянуться и замереть в конечной точке.
Минусы статики:
Если выполнять только статику то, можно сильно просесть в силовых показателях.
За счёт высокой нагрузки повышается артериальное давление.
Следует понимать, что если усугублять статику, то будет плохо, но если её не включать тоже будет плохо. Важно правильно составить план тренировок.
К примеру я использую статику в двух случаях это 1. Заминка или 2. Отдельная тренировка на статику.
К примеру сделали динамические упражнения, а после подержали пару минут планки или стульчика.
А можно посвятить тренировку именно статике.
Составляйте тренировки правильно и результат не заставит вас ждать.
#статика #динамика #спорт #изометрия #ЗОЖ #здоровый образ жизни
