Правильное питание, физическая активность отличные инструменты для поддержания тела в форме. Но иногда вес стоит на месте. Любые попытки сдвинуть его в сторону снижения не поддаются успеху. Это обусловлено рядом психологических причин. О них и пойдет речь в этой публикации.
Ребенку в детстве катастрофически не хватало любви и заботы от родителей. Чтобы стать более заметным он бессознательно начинает прибавлять в весе.
Решение: принять, что родители не были такими. Скорее всего они давали заботу и внимание в том объеме, на который были способны. Намерено они не пытались причинить зло. Можно насытить внутреннего ребенка всем, что ему не хватало в детстве. Это можно сделать, как самостоятельно, так и с помощью психологов.
Еда как источник удовольствия, когда другой радости нет. Человек создан для счастья. Это аксиома. Если человек не умеет радоваться, еда становится единственным источником удовольствия.
Решение: посмотреть откуда приходит радость для других людей. Исследовать новые источники удовольствий. Найти альтернативные способы.
Заедание стресса. Одна из самых распространенных причин. Механизм формируется в детстве. Когда младенец плачет, мама должна понять причину. Их может быть много: замерз, голоден, жарко, одиноко, хочется побыть одному, что-то болит, жажда...Чем обычно пытаются успокоить малыша? Дают ему грудь и бутылочку со смесью. Таким образом формируется нейронная связь. Когда стресс, его снимают через питание.
Решение: альтернативные способы снятия стресса. Медитации. Дыхательные практики. Физическая активность. Переключение внимания.
Восприятие мира, как враждебного. Лишний вес является защитным панцирем, который помогает выжить в агрессивном, нестабильном мире. Чем больше жировая прослойка, тем в большей безопасности находится человек.
Решение: провести реструктуризацию умозаключений. Проверить их на истинность. Насколько воспринимаемая угроза является реальной.
Неуверенность в себе. Чтобы быть «в форме», казаться весомее в глазах окружающих.
Решение: работа с повышением самооценки.
Жертвы абьюза. Переедают, чтобы сделать фигуру непривлекательной. Полагают, что таким образом станут неинтересными и избегут жестокого обращения в будущем.
Решение: уйти от обидчика, прекратить с ним отношения. Проработать травму насилия с психологом.
Разобравшись с психологической подоплекой нежелания тела расставаться с лишними килограммами вы сможете достигнуть желаемого, здорового веса.