Писатель и психолог Лео Бабаута предлагает поработать над своей реакцией на неожиданные жизненные ситуации
Недавно нам с Евой пришлось спешно кое-куда улетать по семейным делам. Мы взяли по легкому рюкзаку каждый, так что поездка была относительно простой.
На обратном пути я раздумывал о том, насколько мы были гибкими в этой неожиданной поездке… и понял, что гибкость в путешествиях и в жизни в целом — это способность, над развитием которой мы работали.
Многие люди планируют путешествия и готовятся к ним. Изучают, покупают вещи, упаковывают на всякий случай все, что может понадобиться. Составляют планы на каждый день, бронируют билеты и гостиницы. В этом нет абсолютно ничего плохого (даже если вы берете с собой тонну вещей).
Но когда планы рушатся из-за неожиданных событий, вас постигает сильное разочарование и беспокойство. Опять же, в этом нет ничего плохого — это нормально. Поездка может быть омрачена этими неожиданными изменениями и сопутствующим разочарованием.
Но что, если бы мы были немного гибче и могли легко путешествовать по жизни, даже столкнувшись с изменениями?
Вот кое-что, над чем я работаю (и работа еще не завершена!) и что помогает мне:
- Стройте планы легко. Это определенно помогает. Но планируйте с расчетом, что все может измениться. Ничто не высечено в камне. Сможете считать планы гибкими, стараясь при этом придерживаться их как можно четче?
- Оставайтесь в потоке. Представьте себе реку, которая огибает скалы на своем пути. Просто огибает их без лишнего волнения. Мы можем делать то же самое с изменениями — что-то всегда меняется, и мы можем просто продолжать путь, не переживая из-за смены планов.
- Оставляйте пространство для себя. Не планируйте каждую минуту. Позвольте себе отдохнуть, вздремнуть или погулять в парке, в котором вы случайно оказались. Вам нужна возможность внести коррективы в план, чтобы остановиться, если вы устали или переутомились. Оставьте место для счастливой случайности.
- Рассматривайте изменения как возможность практиковать гибкость. Каждое изменение может быть поводом для огорчения или стресса… или прекрасным шансом для развития. Примиритесь с тем, как все меняется. Цените красоту происходящего, даже если это не запланировано. Принимайте возможность практиковаться при каждом изменении — это способ по-новому взглянуть на то, что обычно считается разочарованием.
- Путешествуйте налегке. Если вы не тащите с собой кучу вещей, изменить планы намного проще. Просто возьмите легкий рюкзак и вперед. С большим количеством багажа каждое изменение направления дается с трудом. Научиться путешествовать налегке — отличный навык. Мне не нужно больше 15-литрового рюкзака для обычной поездки. Важно понять, что большинство вещей, которые мы обычно берем с собой, нам не нужно. Мы складываем в чемодан свои страхи, вместо того, чтобы учиться справляться с любой ситуацией без множества дополнительных вещей.
- Научитесь понимать, когда вам нужно позаботиться о себе. Это хороший навык, когда обстановка накаляется. Умейте замечать, что вы чувствуете себя измотанными и вам нужна передышка. Прогуляйтесь, вздремните, побалуйте себя. При такой заботе о себе значительно легче встречать перемены, потому что наши физические и эмоциональные батареи заряжены куда лучше.
- Ничего страшного. Что бы ни случилось, постарайтесь отказаться от «режима бедствия», который часто включается при изменениях в планах. Ничего страшного. Это просто изменение, с которым можно справиться. Вдохните и подумайте, что нужно сделать, вместо того, чтобы превращать случившееся в чрезвычайную ситуацию.
- Ищите плюсы. Когда что-то меняется, мы легко находим негативные последствия и заламываем руки. А можем восхититься и изумиться этим новым моментом, который подарила нам жизнь. Где можно найти радость и восторг? Как превратить это в приключение?
И, кстати, можно все это практиковать и в повседневной жизни, а не только в путешествиях. :)
Интересная статья? Подпишитесь на наш канал в Telegram, чтобы получать больше познавательного контента и свежих идей.