Доброго дня всем!
Вчера комментарий Антонины (Тонечка, прости, что так официально, но, чтобы все узнали о ком идет речь) восхитил так, что не смогла пройти мимо:
"...Вчера 6 часов посвятила золотой осени, для меня она самая красивая в Коломенском!
Солнце, золотые листья клёнов, тепло, летают насекомые, дети собирают кучи листьев, фотосессии в венках и с букетами из листьев, в общем, море эмоций!
Захотелось посетить валуны, у которых загадывают желания. У Девичьего камня бил в бубен шаман, мужчины толпились у Гусь-камня. Как раз лесничий проводил экскурсию и показал место мощной энергетической силы -центр Москвы, на этом месте нужно постоять с поднятыми руками. Постояла, а потом он повёл к пушкинскому дубу, где учёный кот ходил по цепи. Этому дубу больше 500 лет, нужно обнять его и тоже постоять. А ещё экскурсоводы показали мне метеоритный камень, состоящий в основном из железа, я посидела и на этом камне. Прошла 12 км, не просто по ровной местности, а в Голосовой овраг ведут сто одиннадцать ступенек, побольше на другую сторону оврага, потом путь в обратном порядке, нужно бы устать, но не устала совершенно!..."
Просто восторг! Тоня, как будто вместе путешествовали по Коломенскому! Спасибо огромное за рассказ!
Выделила "12 км" - представляете: и погуляла Тоня, столько эмоций!, и не меньшее количество пользы получила.
Тоня своим примером двигательной активности весь год мотивирует нас открыть пошире глаза: - сколько вокруг интересного!. рюкзачок с перекусами за спину и пошла!
Спасибо, Тоня, за очередную мотивацию к тому КАК НАДО проводить свой досуг!
Ну, а теперь ответ на вопрос, который очень волнует как участников групп снижения веса, так и тех, кто читает мои статьи: "Чем группа "Золотое правило питания" отличается от марафонов?"
Вот вопрос так вопрос. Не ожидала. Но понимаю, что он возник не случайно.
Ну что ж, отвечаю:
Группы создавались для тех, кто испытывает трудности в составлении ПРАВИЛЬНОГО меню для того, чтобы снижение веса шло правильно, без обострений. Вчерашний пример из статьи женщины, которая неудачно начала худеть и получила обострение хронической болезни - это пример неправильного питания.
В процессе работы с группами простая услуга в составлении меню обросла советами и примерами физической нагрузки: здесь и для мышц спины, кардионагрузка, и для рук, и для живота и так далее. Этого я не имею возможности делать на дзене. Тем более, размещать анимированные, как это делается в группах в Ватсапе.
Варианты РД в группах даются на все случаи жизни и даже с учетом хронических заболеваний в том числе. Этого я тоже не имею возможности делать здесь.
Первое и самое главное отличие:
- Мне теперь нельзя, как раньше, в своих статьях размещать меню питания и информацию об РД: какие могут быть, как правильно проводить и так далее. И я пока не знаю КАК я обойду этот щекотливый момент в предстоящем марафоне.
- Размещение меню влечет серьезное ограничение, такое ограничение нельзя отменить. То же самое об РД.
- Если вы читаете других авторов такого же направления, как у меня, то, наверно, подметили этот факт: никто меню не расписывает. И это не случайно. Публикуют фото одного дня со своим питанием - это да, публикуют списки полезных для снижения веса продуктов - это тоже да, но вот меню на несколько дней - нет.
- Во-первых, не все умеют и это, действительно, непростой процесс.
- Во-вторых, за опубликование такого рода материалов теперь по новым правилам дзен (уже старым - давненько уже ввели)- очень серьезные ограничения, которые серьезно влияют на работу канала. И, конечно, авторы каналов этого бегут, как и я, получив неоднозначные предупреждения от дзена.
- Поэтому, я и перестала публиковать меню на страницах своего канала.
- Создание групп - это была вынужденная мера для того, чтобы помочь тем, кто затрудняется самостоятельно правильно составить меню своего питания. И я это в своё время вам объясняла.
Второе:
Планы питания (меню) - это не только шпаргалка КАК правильно выстроить своё питание для безопасного снижения веса, а ведь только вчера я в своей статье рассказывала о том, что метаболизм замедляется из-за неправильного соотношения БЖУ, - это способ достижения цели в снижении веса.
Очень многие из марафонцев отмечают тот факт, что есть перекосы в сторону углеводного преобладания. Вот такие перекосы и мешают снижать вес неделю за неделей.
В моих меню я соблюдаю необходимый баланс. И потому за страницами меню, такого простого на первый взгляд, стоит кропотливая работы по соблюдению КБЖУ.
Третье: Самая частая причина не снижения веса или наступления плато - это, как уже сказала выше, несбалансированное по БЖУ питание.
Наши с вами планы питания в "Золотом правиле питания", хоть я и не прописываю КБЖУ, соответствуют необходимому балансу.
Я строго слежу за этим: я заинтересована в том, чтобы ваше снижение веса шло по всем правилам. Анализ нестабильного похудения или отсутствия такового здесь, на Марафоне, и послужило в том числе, среди прочих причин, причиной открыть эту группу.
Четвертое: Не всегда есть время и желание самостоятельно писать меню правильного питания и в ход вновь начинают идти пицца и макароны, особенно по вечерам, печенье и сардельки - и всё: снижение веса на этом, как правило, заканчивается.
А готовое меню помогает и список необходимых продуктов купить в магазине, и помогает правильно приготовить блюда, способствующие снижению веса. Именно поэтому я, когда было можно, публиковала меню в своих марафонах.
Это ОРГАНИЗОВЫВАЕТ.
Пятое: в группы рассылается множество материалов, которые я не имею возможности публиковать здесь, на марафонах. К СОЖАЛЕНИЮ.
Идет пятидневное сопровождение вас в чатах и в социальных сетях, каждодневные ответы на вопросы, которые у вас возникают - этого здесь, а на марафонах я просто физически не могу вам это обеспечить: в группах это делают администраторы, предварительно согласовав со мной ответы на возникающие вопросы. И делается это очень оперативно.
В общем, процесс снижения веса в группах просто лучше организован и результаты здесь, конечно, гораздо выше, чем в Марафонах: каждый человек, который находится с нами на обратной связи, контролируем и получает вовремя помощь.
Это тоже вас организовывает, помогает. Вы в режиме реального времени активно общаетесь в чатах, обмениваетесь информацией, советами, поддерживаете и мотивируете друг друга - в общем, и здесь вам протянута рука помощи.
Шестое: у участников групп БОЛЬШЕ информации - и рассылки вам, и голосовые сообщения, и ежедневные ответы на вопросы, и статьи в дзене, и сообщения на Ютубе, и редкие, но статьи в социальных сетях, которые я не могу размещать здесь. Любая информация, осмысленная и принятая к действию, - это шаг к успеху.
Вот такие ОТЛИЧИЯ. К сожалению, большую часть того, что дается в группах, я не имею возможности размещать здесь, на дзене, - и это огорчает.
И последнее и важное: для того, чтобы сформировалась привычка есть только ту еду, которая полезна - необходимо время, но это нужно делать не по настроению, а еженедельно.
- На марафонах худеют те, кто самостоятельно может выполнять все правила снижения веса, кто внимательно читает рекомендации в статьях и выполняет их. Но не все, к сожалению, имеют и время к анализу, и желание "возиться" с составлением ГРАМОТНОГО питания. Это затрудняет процесс снижения веса. Потому среди марафонцев много тех, кто месяцами стоит на месте.
Вот такой ответ на вопрос, который, если честно, для меня неожиданен.
Я на сегодня откланиваюсь.
И желаю вам здоровья и веры в то, что, если смог кто-то, то сможете и вы!
Канал на Ютуб "Дамы, давайте худеть вместе" - это здесь: https://youtube.com/channel/UCV5Je46PX5dCOweyJMnJJfg
Мои статьи можно прочесть в ОК : https://ok.ru/profile/581185761502 ВКонтакте: http://vk.com/id633999857 Инстаграм: Litvinenko_tatyana1963
- Напоминаю, что мои статьи носят информационный, ознакомительный характер и не являются рекомендациями.
- При возникновении дискомфорта при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
- Берегите своё здоровье!
С уважением, Татьяна!