Способы самозащиты от действий психологического маньяка:
⠀
🔸ОСОЗНАНИЕ и ПРИНЯТИЕ того факта, что вы жертва газлайтинга – это уже больше половины успеха. Осознавая это можно выстроить свою линию поведения и выйти из этих отношений, либо перестроить их. НО перестав поддаваться на манипуляции сам агрессор может принять решение уйти, если ему нужен человек не как личность, а как функция – жертва.
🔸Проявите внимание к своему внутреннему чутью, сигналам тела, интуиции. С годами, проведенными рядом с газлайтером, эти чувства перекрываются психологическими защитами, но первоначально вы всегда чувствуете, что что-то не так. Вспомните, как вы себя чувствовали и что чувствовали по отношению к партнеру?
🔸Блокируйте чувства страха перед тираном, который удерживается на своем воображаемом троне только до того момента, пока жертва добровольно играет свою роль
🔸Перед началом активных действий по выходу из таких отношений или их перестройкой, желательно самоизолироваться от источника газлайтинга, для предоставления своей психике времени на реабилитацию и восстановление потенциала ее внутренних ресурсов
🔸Не подавляйте гнев, рвущийся наружу в ответ на несправедливые укоры и обвинения манипулятора
🔸Поддержайте контакт с родителями, родственниками и друзьями, которые помогут занять позицию стороннего наблюдателя, прояснить и осознать реальную опасность сложившейся ситуации.
🔸Поймите, что вы не хороший и не плохой человек. Вы просто ЧЕЛОВЕК и вы живете свою жизнь. Если с вами обращаются плохо, вам плохо рядом с кем-то, вы можете отказаться от этих отношений. И это не означает, что вы плохой.
🔸«Спасение утопающих дело рук самих утопающих.» Поставьте в центр вашей жизни САМУ СЕБЯ! Чего вы хотите? Что вы чувствуете? Как вам будет лучше? Не нужно никого спасать, кроме самого себя.
🔸Не стоит доверять на слово никому. Доверие – результат многократного подтверждения достойного и бережного отношения к вам. Не хотите, чтобы вам причинили душевную боль или попасть в сети манипулятора – проверяйте реальность. Всегда.
Спасибо за внимание и подписывайся на мой канал!