Тренировка ног очень важная задача, ведь только сильные и выносливые ноги помогут вам оставаться на них до глубокой старости, а главное сделают эту старость активной и полноценной.
И так домашние упражнения с собственным весом отличное средство для поддержания силы и выносливости ваших ног. Тренировка и укрепление мышц нижних конечностей так же очень важная часть поддержания общего здоровья.
Мышцы ног участвуют в очень важном процессе кровообращения снижая нагрузку на само сердце, но это лишь часть пользы которую принесут упражнения. Систематические тренировки улучшат работу ЖКТ, помогут снять стресс и положительно скажутся на работе всех систем организма.
Конечно для получения качественного эффекта необходимо понимать, что тренировки должны носить систематический характер, а главное вы должны быть здоровы, ведь любое упражнение может принести как пользу, так и вред. При наличии проблем со здоровьем обратитесь к специалисту не занимайтесь самолечением.
Начинать необходимо с разминки, это очень важная часть любой тренировки и только после переходить к основным упражнениям.
Сегодня тра важных упражнения для поддержания силы и выносливости ног.
Бег с высоким подниманием колена
Вставание на носки
Приседания классические
