«Скоро у меня такая талия будет, все ахнут – заявила знакомая, которая вечно недовольна своей фигурой. – Я все равно смотрю сериалы, а теперь еще и обруч кручу целую серию, так что ничего не теряю, кроме жира, вот увидишь».
Через месяц она прошлепала мимо, потупив глазки, все с тем же валиком жира на животе.
В этот раз дело было не в лени. Она действительно каждый день упорно крутила обруч, но результата не было, на что есть конкретные причины.
Помогает ли обруч худеть
Прежде чем использовать тот или иной метод для похудения, нужно разобраться в его механике и понять, как он работает.
Делать это мы, как правило, ленимся – видим, что помогло подруге или фитоняшке с рекламы, хватаемся, а потом разочаровываемся.
Итак, что происходит в организме при кручении обруча:
1. Сжигание калорий
Несомненно, этот процесс идет во время данного упражнения. Но калории сжигаются постоянно, даже во сне, вопрос только в том – сколько.
При кручении обруча уходит примерно 350 ккал в час. Чтобы похудеть только за счет этого упражнения, придется выполнять его 5 часов и более в день, но никак не 45 минут.
2. Локальное сжигание жира в области живота
Это уже давно известный факт, что жир не уходит отдельно с разных частей тела.
Изолированными упражнениями можно сформировать конкретные группы мышц, например, пресс. Но процент жира во всем теле уходит (как и нарастает) более или менее равномерно.
А если бы такое было возможно, не думаю, что кому-то понравилось бы. Представьте девушку с осиной талией и плоским животом, но при этом с жирными бедрами и руками. Зрелище так себе.
Поэтому надеяться, что жир уйдет с живота благодаря обручу, не меняя образ жизни и фигуру в целом – бесполезно.
3. Массаж
И все же, вопреки вышеуказанному пункту, иногда обруч помогает чуть уменьшить прослойку жира именно на животе.
Эффект достигается за счет массирования этой области. Кровообращение улучшается, кожа становится более упругой и меньше провисает.
Но только на небольшой процент.
Отнесу-ка обруч на помойку
История моей знакомой – не единственная неудачная попытка похудения с помощью обруча. Знаю девчонок, которые даже выбрасывали обручи от досады и разочарования.
Правильно ли они поступают, и почему вообще такое происходит?
Я считаю, что главная причина в поиске волшебных средств и нежелании осознанно и целенаправленно работать над собой.
Каким бы крутым ни было то или иное средство похудения, оно не поможет без кардинального изменения образа жизни. И когда оно не помогает, не стоит бежать его выбрасывать и искать следующее. Так пролетит вся жизнь, и ничего не поменяется.
Просто, но скучно
Мне кажется, что большинство худеющих (в том числе и я), не достигают результата не потому, что это сложно, а потому что скучно.
Нужно просто:
- Поставить цель
- Составить план ее достижения, в который будут входить режим дня, питания и тренировки
- Отчитываться перед собой каждый день по выполнению плана
- Делать работу над ошибками
- Терпеливо ждать результат, выполняя все вышеуказанное.
А как хочется немного волшебства – просто покрутить обруч!
И да, выбрасывать обруч, думаю, не стоит. Он идеально дополнит и разнообразит тренировки.
Всем здоровья! Не забудьте подписаться и поставить лайк. Спасибо!