Реальность, в которой мы все сейчас находимся, так или иначе влияет на нас, даже если некие драматические события не затрагивают нас напрямую. Мы все - живые существа, и потому реагируем на то, что происходит вокруг так, как заложено в нас природой: мы злимся, боимся, переживаем, опасаемся...
Даже самые выдержанные и спокойные люди, те, кто умеет отстраняться и абстрагироваться, тоже реагируют как живые люди и испытывают страх, беспокойство и тревогу. И это естественно, так задумано природой, таковы реакции человеческого существа на сигналы опасности.
КАК СПРАВИТЬСЯ С ПОДОБНЫМИ СОСТОЯНИЯМИ? ГДЕ ИСКАТЬ ОПОРУ?
✅Необходимо заботиться о себе, о своих силах. Вовремя восполнять потребности во сне, еде, заботиться о физическом состоянии. Надо четко регламентировать, на что стоит тратить силы, а от чего нужно отказаться.
✅Нынешнее время отличается тем, что уровень стресса по всем известным причинам значительно выше, чем было несколько лет назад. Мы все находимся словно в некоем вакууме, который отбирает силы, и потому нет ничего удивительного, что время от времени одолевают приступы агрессии, страха или беспомощности. Это вполне объяснимо и ничего ненормального в этом нет. Поэтому необходимо делиться своими чувствами с теми, кто способен их понять и разделить. Ищите в своем окружении людей, способных поддержать вас.
✅Ограничьте количество информации, поступающей со всех сторон. Тот негатив, который бурно "фонтанирует" с экранов ТВ и интернета, способен просто раздавить своей массой, лишить сил и повергнуть в болото отчаяния и бессилия. Чему быть, того не миновать, а вот поберечь себя и свою нервную систему от лишней и в основном совершенно ненужной информации просто жизненно необходимо.
✅Продолжайте заниматься своими делами. Не останавливайте жизнь. Ходите на учёбу/работу, не отказывайтесь от встреч со знакомыми и друзьями, отдыхайте, ведите социальную жизнь. Не позволяйте себе впадать в состояние паники, старайтесь быть в настоящем моменте.
✅Если вдруг обнаружится, что некие ваши позиции не совпадают с мнением родных и близких, то лучше всего не идти на прямой конфликт, не ругаться и не доказывать свою правоту. Дистанциируйтесь, насколько это возможно, не давайте поводов для конфликтов. В некоторых вопросах нынешнего времени нет абсолютной истины, нет четких разграничений.
✅Ощущение контроля в трудные времена является спасительным. Подумайте о том, на что вы сами можете влиять, возможно, что это нечто совсем небольшое, например, наведение порядка дома или на рабочем месте, четкое выполнение своих обязанностей, созидание чего-либо(вязание, вышивание, шитье, написание статей и пр.). Самое главное во всем этом - ощущение, что есть действия, которые вы можете выполнить, есть нечто, что в ваших силах, и вы точно знаете, как их выполнить.
✅Оказывайте другим помощь и поддержку в меру своих сил и возможностей. Сам процесс помощи позволяет переключиться и дает силы двигаться дальше. Ощущение причастности и нужности вдохновляет и мотивирует.Помощь бывает разной. Даже лайки, репосты, позитивные комментарии, слова поддержки, небольшие донаты способны здорово поддерживать и окрылять.
✅Подумайте о том, что дает силы жить и двигаться дальше. Сделайте ревизию своих ценностей и убеждений. Это ваши личные опоры. Старайтесь соотносить свои действия с собственными возможностями, вовремя восполняйте ресурсы(так как они имеют свойство исчерпываться) и помните: все проходит, пройдут и трудные сложные времена, и жизнь обязательно изменится к лучшему.
Благодарю за внимание, уважаемые читатели, и буду признательна, если вы поделитесь своим мнением и рассуждениями в комментариях.
Прочитать другие мои статьи и подписаться на канал можно здесь.
#психология #советы психолога #философия жизни #стратегии успеха #кризисная психология