Всем привет друзья 💪🐻🔥.
—-
На видео мой все составляет 85 кг.🔥
На фото 105 кг🐻💪.
—-
Разница между этими двумя людьми 😉 4 месяца 👌.
—-
Стабильные тренировки🏃♂️🏋️♀️ и правильно, составленный рацион питания 🥬🥐🥩залог успеха друзья 👌.
——
Мой рацион на день 🐻💪👇.
—-
Завтрак
1-Овсянка на воде либо на молоке-60гр сухого вещества
2-Столовая ложка варенья
3-Амлет из 3 яиц.
4-Бутерброд с маслом и сыром на хлебце.
5-овощи
—
Перекус
Банан 1
—
Обед-1
1-макароны 40 г сухого вещества
2-говядина 200 г в готовом виде.
3-салат овощной.
4-оливковое масло 1 Ст ложка
5-яблоко.
—-
Обед-2
1-макароны 40 г сухого вещества
2-говядина 200 г в готовом виде.
3-салат овощной.
4-оливковое масло 1 Ст ложка
5-апельсин.
—-
Перекус
Орехи смешанные-50гр
—-
Ужин
1-Творог 5% 200гр
2-Кефир 1% 150гр
3-мёд 1 Ст ложка
4-Яблоко.
Вода в день
2-3 л.
———-
Рацион рассчитан на сброс веса , в моем случае 💪🐻.
——-
Дистанционное ведение 💪
Составлю
Программу питания. 🍏
Программу тренировок. 🏋️♀️
Писать в
WhatsApp 89155923419
Или в Директ.
———————————————————————