Как к коучу, ко мне все чаще обращаются люди успешные, которые вроде бы имеют все, что считается «достижениями». Семья, работа, хорошая машина, жилье, два раза в год отпуск. Женщина вроде бы любит себя. По крайней мере, она исправно выполняет все заветы психологов: балует себя плюшечками, СПА, массажиками, на косметологах-стилистах не экономит. Но на душе как-то гаденько-поршивенько. 💩
И вот начнешь раскручивать болты-гайки такой клиентке на консультации, а там столько подавленной чувственности, желаний и нереализованных потребностей. 😢
🙅♀️ И вот оно – ВЫГОРАНИЕ - болезненная тема. Со стороны человек такой яркий и деятельный, а потом взял и потух… 🤷♀️ Любопытно, что многие женщины вообще не понимают, что им надо не целеполаганием и мотивацией заниматься, а лечить выгорание.
Нехватка энергии, потеря смысла, разочарование, иногда сильное чувство вины, агрессии — «симптомы» выгоревшего человека. Вот только это состояние коварно тем, что проявляется очень индивидуально.
Про выгорание обычно говорят в контексте работы, но это неправильно: оно может коснуться любой сферы в жизни, будь то семья, хобби или даже отдых. Т.к. эта тема напрямую затрагивает сферу моей профессиональной коуч-деятельности, то поделюсь с вами тремя признаками, по которым вы можете заподозрить у себя, что ОНО БЛИЗКО:
1️⃣Проблемы со сном
Недосыпы, проблемы с засыпанием или сбившийся режим.
2️⃣Тревожность
Стоит ли объяснять современному человеку, что это такое? Выгорание и тревожность — лучшие друзья.
🆘Есть простой тест на уровень стресса:
Поставьте секундомер и закройте глаза. Отмерьте минуту по внутреннему времени (не считайте про себя, просто откройте глаза, когда минута по вашим ощущениями истечет). Посмотрите, сколько прошло на самом деле.
65 секунд — норма, меньше — свидетельствует о стрессе, 45 секунд и менее — повод обратиться к специалисту.
3️⃣«На грани»
Если периодически появляется чувство: «Я на грани, еще немного, и сойду с ума, свалюсь в пропасть, сорвусь», то это серьезный повод замедлиться и проанализировать: как прошла последняя неделя? день? месяц?
🅰️Что делать, если выгорание уже наступило?
Для начала признаться себе в том, что вам нужна помощь. Между первым шагом, который вы уже сделали (прочтение этой статьи и принятие 🙌) и серьезным шагом (помощь семьи, друзей, психотерапевта, коуча) обычно стоит камень преткновения — неспособность попросить о помощи и игнорирование ее. Это нездоровое убеждение про слабость и наше любимое женское «я сама справлюсь». 🤦♀️
Самое интересное – выгоревший человек начинает нагружать себя еще больше: работой, делами по дому, худеть. Винит себя в слабоволии, лени и прокрастинации. Стоит ли говорить, что это не приводит не к чему хорошему.
Чтобы достигать целей и реализовывать мечты, нужно вернуть энергию мозгу. ⚡️ Вам нужны инструменты для восстановления и поддержания себя в ресурсном состоянии.
Без энергии нельзя прийти к мечте‼️
Инвестируйте в вашу энергию‼️