Итак, вы подписались на новейшее классное приложение, которое утверждает, что обеспечивает персонализированные тренировки и обещает результаты. Вы старательно следили за этим в течение двух месяцев. В результате вам становится скучно и вы настроены скептически, потому что не видите ожидаемых результатов.
Или, может быть, вы посещали тренировочный лагерь три дня в неделю в течение последних шести месяцев. Все вокруг общительны, бросают вызов и заставляют вас чувствовать, что вы хорошо попотели, но теперь у вас появилась хроническая боль в плече, которая влияет на вашу жизнь.
Преимущества индивидуального плана обучения
Скорее всего, если ваша фитнес-программа не будет персонализирована, вы столкнетесь с проблемами либо из-за отсутствия результатов, либо, что еще хуже, из-за травм.
Индивидуальный план, разработанный профессиональным тренером, должен учитывать:
- Ваш возраст (как тренировочный, так и биологический);
- История обучения;
- История травм;
- Текущий уровень физической подготовки и квалификации;
- Ваше расписание;
- Ваши приоритеты и цели;
Вот четыре причины начать индивидуальный фитнес-план, разработанный профессиональным тренером.
1. Мы все разные - подумайте об этом
Мы все разные. У нас разная ДНК, происхождение, навыки, здоровье, истории травм и так далее.
Скорее всего, вы заметили, что ваше тело по-разному реагирует на определенные продукты.
Вы знаете весь этот вопрос: “Почему он может съесть целое кольцо сыра Бри и чувствовать себя великолепно, а я чувствую, что раздуваюсь от боли в животе?”
Дело в том, что не все мы созданы равными. Почему фитнес-программа должна быть какой-то другой?
Здоровье и хорошее самочувствие должны быть персонализированы, тоже касается и фитнеса. У всех людей разные жизненные обстоятельства, индивидуально разработанная программа тренировок должна соответствовать этим людям там, где сейчас они находятся.
Вот почему нужно сначала проводить тщательную оценку клиентов, которая учитывает состав их тела то, как они двигаются, и их текущие способности.
Это дает тренеру основу для разработки программы, учитывающей все аспекты уникальной личности.
В результате программа может предложить соответствующий объем и соответствующие движения с соответствующей интенсивностью для этого человека.
Индивидуализация настраивает людей на успех, поскольку она работает в пределах их возможностей.
Лучший способ помочь клиентам совершенствоваться и достигать своих целей - это встречаться с ними там, где они есть, и соответствующим образом корректировать программу обучения.
Такую гибкость не может обеспечить фитнес-приложение или групповой фитнес.
2. Взгляните на реальность и свои намерения
Один из самых часто упускаемых из виду ключей к продолжительным занятиям фитнесом сводится к тому, реалистично ли это физически и практически.
Это означает, что он должен учитывать цели, график, приоритеты человека и то, что он готов делать.
Тренеры работают с клиентами, чтобы выяснить их истинные намерения. Не их поверхностная причина “Я хочу похудеть”, а более глубокая причина, по которой они хотят улучшить свою физическую форму.
Часто люди предполагают, что должны тренироваться пять дней в неделю по 90 минут в день, потому что это то, что делает их подтянутый друг. Но это может быть нереалистично, и это не то, что они готовы сделать своим приоритетом. Поэтому попытка слепо следовать за своим другом приводит их к быстрому провалу.
Как только люди поймут, каковы их реальные цели и что они отличаются от других и самое главное то, что это нормально и только тогда они поймут, что их фитнес и образ жизни тоже должны быть такими же.
3. Подумайте о стабильности
Скорее всего, вы «повелись» на программу с 6-недельной диетой и фитнес - вызовом, которые обещают быстрые результаты, но, как правило, принимали решение в спешке.
Можно ли увидеть результаты через шесть недель? Конечно можно, но многократно было доказано, что строгая диета или ночной режим вашего образа жизни не продлятся дольше шести недель.
Момент суровой реальности: Индивидуальная тренировка не всегда является самым быстрым способом достижения результатов, но она наиболее устойчива.
Итог: Когда мы хотим достичь результатов очень быстро, мы не держимся за это долго.
С другой стороны, индивидуальный план, тщательно продуманный и прогрессивный, позволяет вам встать на путь достижения долгосрочных и устойчивых результатов.
4. Представляйте, что ваша жизнь динамична
Наша жизнь, от наших целей до приоритетов и расписания, меняется, и вы станете самым успешным, если ваша программа обучения будет учитывать это.
То, чего вы хотите от фитнеса в 30 лет, скорее всего будет отличаться от того, чем вы будете заниматься в 60. Именно поэтому практически нет смысла пытаться игнорировать эту реальность и продолжать делать то, что вы делали 30 лет назад.
Мы меняем работу, переезжаем на новое место, заводим детей и т.д. Все это может кардинально изменить ваши приоритеты в фитнесе, именно поэтому фитнес-программа должна это учитывать, а не наоборот.
Заключительная мысль: Хотя сегодня мы во многом полагаемся на технологии и приложения в нашей жизни, что-то вроде нашего здоровья всегда выиграет от человеческого прикосновения.
В мире, который очень сильно полагается на технологии и автоматизацию, я верю, что люди ценят то, что осталось от подлинных человеческих связей и предложенных услуг. Вот в чём суть индивидуального тренинга.
Что вы думаете о том, чтобы тренер составил для вас индивидуальный фитнес план и вёл вас к цели? Обязательно пишите своё мнение в комментариях, думаю многим это поможет.
Делитесь мнением и жизненным опытом в комментариях. Подписывайтесь и ставьте лайки. До новых встреч!
#фитнес #спорт #здоровье #тренировки #тренер