Почему не уходит вес.
Качалка- не работает. Держу дефицит калорий - не худею...😔
Чтобы хорошо уходил вес, у тебя должны учитываться несколько параметров. Если у тебя все великолепно, ты можешь хорошо тренироваться, ты можешь хорошо есть, но ты не спишь 😴. Либо ты хорошо спишь, нормально кушаешь, но не тренируешься. Или у тебя косяки с питанием, а в остальном все мегакруто, результата не будет! Или он будет ну краааайне медленный.
Это как табуретки с тремя ножками, если одной ножки не будет, табуретка упадёт. 🤷🏻♂️
Чем больше аспектов ты учтешь, тем больше, лучше и быстрее ты будешь прогрессировать!
Есть категория людей, которая не может похудеть из-за гормональных сбоев. Есть категория людей у которых проблемы с ЖКТ. Есть категория у которых проблемы с печенью. Есть категория людей, которая просто не правильно считают калории 😊. Думают, что едят мало, оказывается едят много. У кого-то произошла адаптация (очень долгое время сидел на диете, замедлился метаболизм) и ты, просто физически, не будешь терять вес.
Вариаций почему ты не меняешься - миллион.
Из вышеперечисленного можно выделить следующий ТОП на что нужно обратить внимание, если вес стоит на месте.
Аспекты жиросжигания:
- Хорошее питание (следим за своей нормой КБЖУ)
- Качественный сон (не менее 8 часов. По факту неважно в какое время суток ты будешь спать эти 8 часов )
- Активность! (Сюда вносим тренировки и общую дневную активность: прогулки, бег и т.д.)
- Правильная работа гормоналки ( если есть проблемы с этим вопросом, похудение относим на второй план и восстанавливаем свое здоровье)
- Правильная работа ЖКТ (то же, что и в пункте 4)
- Правильная работа почек(то же, что и в пункте 4)
- Правильный подсчёт КБЖУ (лучше перепроверить, чем потерять мотивацию от отсутствия результата)
- Борьба с адаптацией (на неделю увеличиваем потребление углеводов. Грубо говоря, делаем недельный читмил. Да! Вес наберёшь, но это разгонит твой метаболизм. И когда после этой недели, перейдёте на качественное питание, вес будет таять гораздо быстрее.
- Рекомбинация (ну, я тебя поздравляю!😊 Это значит, что жирок сгорел, а мышцы пропорционально выросли. Поэтому вес тот же, но объёмы и внешний вид гораздо лучше.)
Все нужно проверять, чтобы понять в чем проблема. А чтобы это проверить нужно анализировать свои действия и следить за собой. Также понимать физиологию человека, как происходят те или иные процессы у тебя в организме.
Всему есть причина! Нужно только правильно найти её:)
P.S. See you later, my friend :))