Доброго времени суток, дорогие друзья. Сегодня я хочу помочь вам избавиться от тревоги и стресса. Навязчивых мыслей и идей. Меня зовут Юлия и я профессиональный психоаналитик.
Итак, что же делать если вас застала тревога. Тревожные мысли не дают покоя и спокойной жизни? Для начала найдите минутку чтобы сесть и полностью расслабиться. Задайте себе вопрос:
Где я сейчас?
Всмотритесь в свое окружение, во все, даже самые мелкие детали. Зоново изучите его. Может у вас на стене висит какая-то картина, а вы обращали внимание на ее фон?
Где я скоро буду?
Задумайтесь, что вы планируете делать дальше? Поход в магазин? Уборка? Дела по работе? Решение бытовых проблем? Четко проанализируйте свои планы и дальнейшие действия.
Зачем я в тревоге?
Задумайтесь, почему вы в состояние тревоги? Что конкретно вас беспокоит? А почему? Что будет если случиться то, о чем вы переживаете?
Вам необходимо пережить этот страх. Ну, допустим, случилось то, о чем вы тревожитесь. Что дальше? Что вы будете делать? Спланируйте ваши действия. Представьте их в мельчайших деталях, даже если для вас это сложно.
Теперь спросите себя:
От моего беспокойства что-то зависит?
То, что вы мучаете себя тревожными мыслями изменит что-то? Повлияет как-то на конечный результат? Улучшит положение?
После того, как вы все это проделаете - сами удивитесь, что ваша тревога куда-то испортилась!