Ты боишься змей? Интересно узнать как можно снизить уровень страха (не только перед пресмыкающимися)? Мужчина, страдающий гептерофобией, разрешил описать его случай, чтобы тебе стало полегче.
Смотри!
Отец троих детей 35-ти лет испытывает ужас и отвращение при виде змей. Около их дома есть парк, в котором водятся ужи. Они иногда выползают на асфальт греться. Мужчина пугается их так, что готов убежать куда глаза глядят.
Важно! Уровень страха зависит от вида тварей: ядовитые или нет (ужики). В детстве у него была книжка про чешуйчатых. Столкновение с гадюкой в 15 лет (успел отдёрнуть руку в траве) стала триггером. Но в процессе сессии вскрылось следующее...
Сначала отступление про самооценку. При адекватной, человек понимает паттерны (шаблоны) своего поведения. Это дарует ему свободу поведения (например, при встрече со змеями).
(что включает в себя твоя самооценка - узнай ЗДЕСЬ)
... Мужчина 35 лет помимо ужаса испытывает и отвращение по отношению к ползучим гадам. Раскручивая клубок мыслей отца тройни выяснилось, что фундаментом является чувство стыда.
Стыд перед собой. Базируется он на когнитивной (мыслительной) ошибке долженствование. Ведь мужчина не должен бояться!
(проработай своё долженствование прямо СЕЙЧАС поШАГово)
Мужчина не имеет права плакать! Мужчина не должен бояться и визжать при виде змей, особенно ужиков, ведь они не ядовиты! Мужчина в узел обязан завязывать тварь и откусывать ей голову!
Но мой клиент испытывал ужас, а потом отвращение! Но между ужасом и отвращением был стыд. Его-то он не видел до сессии. С ним мы и работали когнитивно (мыслительно). Ведь опасаться смерти от укуса ядовитой гадины - это нормально! Но переживать по поводу своей реакции - это перебор, это порождение стыда.
Помимо работы с мыслями, мы выполнили экспозицию.
Это поведенческая техника. Клиент хотел добиться роста равнодушия от вида змей. Идти трогать живых в серпентарий не было возможности (работали онлайн). Поэтому я вывел на экран видео с чешуйчатым гадом в листве. Мы обсудили его эмоции и обнаружили некое любопытство, замерили уровень страха и отвращения.
(про эмоцию страха - опасна ли она - узнай ЗДЕСЬ)
Потом второе видео, на котором руку девушки обвивала какая-то коричневая змея. Она ползала по ладони, кольцами струилась вокруг запястья. Но у клиента уже снизился уровень страха и появилось равнодушие. Цель техники была достигнута.
Безусловно, впереди предстоит работа и с мыслеобразами, и с поведением. Но важным является обнаружение стыда, как фундаментального чувства. Осознание, что "мужчина имеет права на страх"! Это открытие стало особенно ценным для мужчины по факту консультации.
Страх змей или имеет мужчина право бояться? Особенно того, что реально является угрозой для жизни?
Если он ощущает дискомфорт от испытываемого ужаса, то стоит понять причины такового. Как видите, даже за обоснованным страхом смерти может прятаться когнитивная ошибка долженствования и порождаемый ею стыд. А стыд - эмоция не особо полезная. Согласны?
С уважением к вам, практикующий психолог, член АКПП, автор книг Пётр Галигабаров