Помимо подтянутого и мускулистого тела, постоянные, занятия спортом дают много плюсов на физиологическом уровне.
Тренировки ускоряют работу мозга
Наверное один из самых важных и приятных плюсов, который дают тренировки, это нейропластичность мозга. Когда человек занимается новой деятельностью или воспринимает новую информацию, в его мозгу строятся новые нейронные связи и образуются новые нейроны. Грубо говоря, в мозгу появляется больше извилин, человек начинает быстрее соображать и легче воспринимает новую информацию.
А причем здесь тренировки и спорт? Существует куча разных спортивных дисциплин, а соответственно и тысячи, если не сотни тысяч различных упражнений. Каждое новое упражнение-это новая информация для мозга, следовательно новые нейроны и связи. Более того, простая замена порядка выполнения одного и того же комплекса упражнений, это новая информация для нашего мозга.
Поэтому спортсмены в старости, да и не только, лучше выглядят и имеют более чистый и не замутненный ум.
Улучшенный энергообмен
Во время любых физических нагрузок учащается пульс и, соответственно, сердце биение, а легкие вбирают больше воздуха. Из-за этого кровь насыщается кислородом и лучше питает клетки тканей. Места где кровь "застоялась", промываются "свежей" кровью, которая приносит новые питательные элементы и молекулы кислорода, а также забирает отходы жизни деятельности клетки.
Разгон крови по организму способствует ее фильтрации , более быстрому выводу токсинов и вредных веществ из организма!
Положительное влияние на гормональный фон
Постоянные физические нагрузки благотворно сказываются на гормональном фоне человека. В начале тренировки, в кровь выбрасывается огромное количество гормонов, таких как адреналин, картизол, Т3 и гормон роста. После тренировки организм стремится: а) возобновить потраченные ресурсы б) устранить воспаление в мышцах в) восстановить гормональный баланс.
Для этого увеличивается выработка гормона роста и кучи других гормонов. Эти гормональные карусели, в итоге, приводят к выравниванию гормонального фона человека и в дальнейшем улучшает отклик организма на гормоны в крови.
Довольно большой плюс, увеличение гормона роста в крови, после тренировки, улучшает образование новых тканей и восстановление поврежденных, во всем организме. Также повышается уровень гормонов счастья, что приводит к улучшению настроения.
Тренировки снижают уровень многострадального инсулина в крови, что помогает в борьбе с инсулинорезистентностью!
Уменьшение этого гормона в крови. если очень просто, переключает организма с внешних источников питания (еды, которую съел человек) на внутренние (жиры, подкожный и висцеральный). В следствии использования жира, как источника энергии, человек худеет.
Травмы легче переносятся
Физически развитые люди проще и быстрее справляются с недугами. Имеются в виду как болезни, так и прямые физические повреждения, на пример растяжения и переломы. Болезни протекают легче, по описанным в верхних абзацах причинам.
Что же касательно переломов, то наши кости и мышцы образуют единую опорно-двигательную систему. Если опора, в нашем случаи кость, трескается или ломается, мышцы выполняют роль корсета, который поддерживает кость и забирает часть нагрузки на себя. ( Автор не говорит про случаи тяжелых травм, раздробления кости, открытых переломах, разрывов мышц и т.д.)
Лечение растяжений протекает проще из-за того, что в развитой мышечной системе, развита и сосудистая система, вены и артерии не пережаты, а сосуды и капилляры не засорены. Проще говоря, кровь легче поступает к месту травмы, а это, ускоряет лечение.
Уменьшенные риски
Спортсмены меньше подвержены риску сердечно сосудистых заболеваний, а также, как ни странно, реже получают травмы так или иначе связанные с опорно-двигательным аппаратом.
Итог
Что в итоге? Несомненно спорт продлевает жизнь и, непосредственно, улучшает ее качество. Хочу обратить твое внимание читать, на тот факт. что описанные в этой статье плюсы, относятся только к умеренным и посильным нагрузкам. Большинство упражнений травмоопасны, если выполнять их не правильно и с неправильно подобранным весом.
Автор призывает подходить к физическим нагрузкам с умом, всегда соблюдать технику безопасности и выполнения упражнений.
Всем добра! Спасибо что уделили мне время.