Когда ваши дети вас «завели», есть вероятность, что вы можете сказать или сделать то, что может им навредить. Все мы мечтаем быть понимающими и некричащими родителями, поэтому я собрала для вас 10 советов, которые помогут оставаться в спокойном состоянии.
Прием, которые помогут вам успокоиться
1. Дыша медленно и глубоко, сосчитайте до 10.
2. Напомните себе, что вы – взрослый и можете подать своему ребенку хороший пример того, как себя вести.
3. Подумайте о том, что вы собираетесь сказать. Как бы вы почувствовали, если бы это сказал вам другой взрослый?
4. Выйдите на минуту в другую комнату и подумайте, почему вы злитесь. Действительно ли это из-за вашего ребенка или вас расстраивает что-то другое?
5. Позвоните своему партнеру или тому, с кем можно поговорить. Проблема может показаться не такой уж и страшной, если вы поделитесь ею с другим взрослым.
6. Глотните свежего воздуха: выйдите подышать на балкон или откройте окно.
7. Когда происходящее вас действительно удручает, запланируйте побаловать себя чем-нибудь. Выберите то, что вас радует: чашка чая в тишине, горячая ванна или поход по магазинам.
8. Юмор иногда является лучшим лекарством. Постарайтесь увидеть смешную сторону происходящего, если сможете.
9. Выйдите из комнаты и покричите, если уж вам так хочется. Лучше кричать на стены, чем на своих детей.
10. Когда готовы раскричаться, мысленно представьте красивый, умиротворяющий пейзаж или самое уютное место, в котором вы когда-либо были.
Какие средства помогают вам? Получается справляться с раздражительностью?
#дети #позитивное родительство #семья #развитие детей #воспитание детей