К сожалению, в нашем мире есть очень большое количество людей, которые находятся в состоянии постоянного хронического беспокойства. Они воспринимают всю свою жизнь как набор и череду проблем, которые необходимо решать и справляться. Очень много своего внимания, мыслительного компонента своей активности, они тратят чтобы эти проблемы предупредить и решить.
Если в этом описании Вы узнали себя, то, скорее всего, Вы страдаете от генерализированного тревожного расстройства. Это царица всех тревожных состояний. Самая главная черта, которая представляет суть этого состояния — беспокойство. То есть, хроническая длительная постоянная тревога, с преобладанием мыслительного компонента.
У психически здорового человека, бывают на протяжении всей жизни очень длительные периоды без беспокойства. Из-за того, что у человека без ГТР до тревожного состояния не было беспокойства, к началу события он находится в тонусе и направляет все силы на решение проблемы. Он хорошо испытывает тревогу, не боится её; обдумывает проблему; вырабатывает стратегию решения задачи; проходит через тревогу и живёт без забот.
ГТР считается самым сложным тревожным заболеванием, поскольку человеку тяжело избавиться от этого.
Самое первое лечебное мероприятие — изменения в восприятии к беспокойству. Сначала, нужно его критическим образом замечать.
После того как Вы выписали свою проблему, спросите у себя о том, существенна ли она. Если проблема не существенна, то нужно научиться абстрагировать и переключать внимание.
Ещё один очень важный инструмент лечения ГТР и избавления от беспокойства — это спокойное продумывание катастрофического сценария. Причем все тревожные люди значения этого слова понимают неправильно. На самом деле, это когда Вы выписываете, что Вас беспокоит и после этого, спокойно, тщательно и неторопливо продумываете ответы на 4 вопроса. 1) Что самое худшее может случиться? Для того чтобы точнее понять, в чем страх. 2) Какое самое негативное последствие у худшего варианта? 3) Что я могу сделать в этой ситуации? 4) Что я ещё могу предпринять в этой ситуации?