Большое употребление сахара😀😋😛🧇🥞🥨🥐
Топ открывает любовь к сладкому, а именно сахар который содержится в конфетах и булочках, он замедляет наш метаболизм, что приводит к набору лишнего веса и снижению тестостерона.
Если вам трудно резко отказаться от сахара то замените его фруктами и мёдом ( но в умеренном количестве ) это будет самая лучшая замена конфетам и круассанам со сгущёнкой.
Употребление алкоголя🍷🧊🥃🥂🍻🍺🍸
Алкоголь — это зло для тестостерона. Самый вредный и любимы алкогольный напиток это ПиВо и разные спиртосодержащие коктейли т.к содержит уйма не самых полезных веществ в своём составе.
Но если вы не можете отказаться от алкоголя то вот небольшой топ который можно употреблять ( в меру )
- белое либо красное вино ( там не большое кол. спирта и мало углеводов - что хорошо )🥂🥃
- самогон ( натур продукт )🍹🍺
Самое главное правило это чтоб в напитке было мало углеводов, так - же если в напитке нет нечего кроме алкоголя то его можно брать, ну и ещё закусывайте всё это белком или овощами это поможет не превратиться всему выпитому в жир.
Дефицит сна...zzzzzz 😴😴
Недостаток сна тоже серьёзно влияет на главный мужской гормон. Было проведено исследование и выяснили, что если сон длился 5 часов, то тестостерон у снижается на 15%.
Чётко распределите свой график сна. Идеальным временем для сна является 22:00 т.к если ты отходишь спать после 10 часов вечера, то ты будешь испытывать трудности с засыпанием и тем самым не сможешь получить здоровый сон.
Постоянные стрессы😡🤬😠😬👿👺👹😾
Когда мужчина испытывает стресс вырабатывается кортизол и когда он поднимается, то тестостерон стремительно падает.
Во время стресса мужчине нужно держать его в руках и не давать ему овладеть им. В этом может помочь медитация, занятия быстрой ходьбой и здоровый сон.
Вегетарианство🥦🥗🥙
Необходимо знать, что подобная диета способствует снижению тестостерона и нужных витаминов в организме. Это уж точно не несет никакой пользы как для мозга, так и для всего остального.
И не забивайте себе голову что здоровое питание и ЗОЖ от части вегетарианство это всё бред.
А теперь быстро написал(а) свой ах№%нный комментарий и подписал(а)сь на о*/%нного автора статей. МЕНЯ.))
#тестостерон #прокачка мозгов #спорт #вредные привычки #развитие #- тестостерон #не делай это