Ну что ж, отсчет пошел. Начинается первая неделя моего преображения "из толстой гусеницы в бабочку". И вы можете стать свидетелями этого процесса. Я очень надеюсь, что у меня все получится. Все мои параметры на сегодняшний день вы увидите в конце статьи.
Так случилось, что я в своей жизни еще ни разу не худела, не сидела на диетах, не считала калории, не голодала и вообще не делала ничего для того, чтобы сбросить вес. Просто потому, что долгое время он просто не прибавлялся. Ну а когда масса начала увеличиваться, я сначала не обращала на это внимания и не придавала значения, наивно полагая, что наступит какой-то чудесный момент - организм одумается сам и прекратит это безобразие.
Но, как всегда, верна пословица: "Без труда не вытянешь рыбку из пруда". И, видимо, пришло время потрудиться и помочь организму справиться с зависимостью от сладкого, вкусного и калорийного.
Начать я решила с простого. Сразу скажу, что я очень ленива и тратить время на приготовление сложных диетических блюд, подсчет калорий каждой порции и высчитывание белка, углеводов и жиров в еде - это все точно не для меня. Мне нужно что-то попроще, чтобы не занимало времени и не загружало мозг.
Именно поэтому я решила начать с простого. Вот что я буду делать на этой неделе.
- Буду питаться строго три раза в день! Завтрак 9.00, обед 13.00-14.00, ужин 18.00-19.00. Ну и пару перекусов в 11.00 и в 16.00.
- Уменьшу порции! Cпециально подготовила посуду для этого. Мисочка для первого у меня на 200 грамм. И маленькое блюдце для второго как раз подойдет.
- Каждый день преодолевать расстояние в 10 000 шагов. А то что-то в последнее время очень много времени приходится находиться в сидячем положении, и работа вахтера очень этому способствует.
- И наконец-то возобновлю свои посещения фитнес клуба! Ведь после отпуска никах не удавалось настроиться на нужный лад.
На этой неделе я пока не буду отказываться ни от каких продуктов - может и конфетку в перекус съем, и бутербродик. А то мой мозг, мне кажется, может неадекватно среагировать на слишком радикальные изменения.
Нагрузками также я не планирую шокировать свой ленивый организм. Достаточно будет для начала три дня выделить на активности в виде пилатеса или йоги. Эти занятия, конечно, не сожгут много калорий, но зато дадут организму возможность привыкнуть к более активной жизни.
А это мои параметры на сегодня:
- Рост 162 см
- Вес 76 кг
- Обхват талии 86 см
- Обхват груди 94 см
- Обхват бёдер 108 см
А вы в своей жизни уже боролись с лишним весом? И что для вас было отправной точкой, чтобы сказать себе: "Все! Хватит! Начинаю новую жизнь без лишних килограммов"?.
Пишите о своем опыте в комментариях, мне важны ваши опыт и советы. Ставьте лайки, так я буду знать, что вы меня поддерживаете в моем порыве. И подписывайтесь на мой канал, чтобы увидеть преображение. Я очень надеюсь, что оно произойдёт!
Читайте также:
Реально ли скинуть 14 килограмм за 17 недель? Время покажет