Чувство вины - невероятно сильная отрицательная эмоция, нередко буквально физически ощущаемая в теле. Как правило, это чувство проявляется в виде угрызений совести за совершенный поступок, который, как кажется человеку, стал причиной негативных последствий.
Чувство вины возникает, когда поведение, состояние, способности человека не соответствуют ожиданиям другого. Во взаимодействии любящих, обида у одного дополняется чувством вины у обидчика. Чтобы испытывать вину, нужно иметь опыт страдания от обиды. Чем обидчивее я, тем сильнее переживаю вину.
В основе вины лежит конфликт: я обидел того, кого люблю. Всякий раз, когда мое поведение отклоняется от ожиданий любящих меня, когда на меня обижаются, я получаю свою дозу болевого шока чувства вины. Люди могут реально на вас обижаться, ожидая от вас другого поведения, но это не означает, что это поведение у вас должно быть. Обидчивые люди часто испытывают вину. Если мне кажется, что другой человек обязан вести себя согласно моим ожиданиям, и в противном случае я обижаюсь, то в случае, когда я веду себя и не соответствую ожиданиям другого, я проецирую это правило на себя и чувствую вину. Мы можем быть виноватыми перед родителями, детьми, перед женой или мужем, перед друзьями, к которым испытываем привязанность. Однако, сколь разнообразным ни было бы чувство вины, структура эмоции одна: порождается рассогласование того, каков я и каким должен был бы быть в соответствии значимых людей.
Чувство вины также закладывается в детстве. Очень часто, еще будучи ребенком, человек формирует определенное представление о том, каким он должен быть, как должен вести себя, чтобы не вызывать недовольство у родителей, у учителей. Роль социальной функции вины велика в воспитании детей. Способность ребенка испытывать вину очень удобна, так как процесс воспитания становится автоматическим. За таким ребенком не нужен постоянный надзор. Чувствуя возможность вины, он подгоняет свое поведение под ожидания родителей. Эти реакции дети переносят во взрослую жизнь.
Если родители ребенка обижались на него очень часто, без видимой на то причины, или совершенно неожиданно, то он может испытывать тревогу и беспокойство, пытаться угодить им, навязчиво проявляя заботу, подавляя агрессивность. В будущем, такой ребенок вырастает с очень сильным невротичным чувством вины.
Если в семье родители совсем не показывают детям свои переживания, относительно поведения детей, то такие дети могут вырасти бесчувственными или с явным недостатком совести.
Обе эти крайности влияют пагубно на жизнь человека. При адекватном поведении, у здорового человека все же есть определенные понятия совести и морали. Он может сожалеть о поступках, которые считает неправильными, но при этом вина не изводит его, не проявляется невротично.
Невротическая вина - та самая тревога, которую человек испытывает в автобусе, боясь проехать свою остановку или выкрикнуть невпопад. Это страх не оправдать родительские ожидания. Беспричинный страх увольнения: ,, я недостаточно хорош для этой должности ,,. Подспудная тревога, что партнер непременно бросит, когда узнает ваше настоящее лицо.
Невротическая вина, в большинстве случаев, ,, работа ,, родителей, которые внушают ребенку, что он плохой, неправильный, две руки - и обе левые, вечно все делает не так, виноват и заслуживает наказания. Претензии взрослых к детям приводят к постоянному чувству вины и тревоги. Со временем чувство тревоги превращается в невроз.
Невротическая вина как защита.
Невротическая вина может быть защитой от реальности, которую человек не готов увидеть и признать. Например, при разводе женщина обвиняет во всем себя: она плохо заботилась о муже, недостаточно вкусно готовила, мало уделяла внимания, не следила за собой. Она выбирает жить в мире, где есть вечная любовь - просто она недостаточно хороша, чтобы эту любовь сохранить. Ей так проще, чем жить в несправедливом мире, где чувства могут остыть, а партнер полюбить другого. Лучше обвинить во всем себя, но сохранить картинку идеального мира, где по радуге скачут принцы на белом коне и обещают любить до гроба. Мечтать проще, чем жить реальностью.
Невротическая вина как нападение.
,, Я всю жизнь тебе отдала, а ты, ,,-упрекает мать взрослую дочь. Та делает вид, что привыкла к обвинениям матери, но вечером, когда готовит, сильно режет палец. Или спотыкается на ровном месте и больно ударяется. Или обгрызает ногти в кровь. Все это - проявления аутоагрессии, когда человек чувствует вину, тревожится и хочет наказать виновника. То есть себя. Так выглядит физический аспект чувства вины: желание наказать себя, причинить боль. Искусанные губы, обгрызенные ногти, злоупотребление алкоголем и сигаретами - неосознанное нападение на себя из-за чувства вины и мнимого чувства долга. Когда родители уже не могут наказать за ,, проступок ,, , человек наказывает сам себя.
Как избавиться от невротической вины?
Первый шаг к избавлению от тревоги и чувства вины - принятие себя. Принятие своих желаний, чувств, мыслей и ошибок выводит из состояния виновности. Когда человек становится другом самому себе, пропадает желание унижать и обвинять этого друга. Приходит понимание, что мир несовершенен. Человек несовершенен. И с этим несовершенством можно мириться и жить.
Второй шаг - научиться отделять реальную вину от невротической. Реальная вина - вы наступили кому-то на ногу, забыли поздравить лучшего друга с днем рождения, разбили вазу. В этом случае алгоритм прост: признание вины, извинения, в случае необходимости - возмещение ущерба. Но как только ваши мысли вошли в колею: ,, Я такой неловкий, вечно у меня все валится из рук, сидел бы лучше дома ,, - это невротическая вина. Она вызывает страх и тревогу.
Третий шаг - включить логику и разобрать невротическую вину на части. Например, поймав себя на страхе проехать остановку, разобрать этот страх. Представить, что будет, если вы выйдете не на той остановке. Что случится, если вы попросите об остановке сильно заранее. Вспомнить, обращаете ли вы внимание на возгласы в автобусе или маршрутке, (скорее всего, нет, потому что заняты своими мыслями). Как только вы назовете невротическую вину по имени: ,, я сейчас боюсь выглядеть глупо, ,, тревога станет менее страшной. Поговорите с собой, как с другом - признайте страх, ободрите себя, виртуально похлопайте по плечу. Разрешите выглядеть смешно.
Учитесь управлять своими эмоциями. Это важно для избавления от невроза.
Вся информация носит ознакомительный характер и не является призывом к действию. Перед выполнением любых рекомендаций, касающихся здоровья, обращайтесь к специалисту: врачу.