Люди, которые едят больше фруктов в рамках ОБЩЕЙ ЗДОРОВОЙ ДИЕТЫ имеют меньший риск некоторых хронических заболеваний. Фрукты содержат питательные вещества, жизненно важные для поддержания нашего здоровья.
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА :
🔸 Большинство фруктов содержат минимум жиров и натрия, богаты калием.
🔸 Фрукты содержат необходимые питательные вещества, которые часто не доедают люди: калий, пищевые волокна, витамин С, фолиевую кислоту.
🔸 «Диета», богатая калием, помогает достигнуть нормального уровня артериального давления.
Фрукты, богатые калием:
бананы, абрикосы, персики, сушеные персики, дыня, киви.
🔸 Пищевые волокна, содержащиеся по фруктах, снижают холестерин в крови и сокращают сердечно-сосудистый риск.
🔸 Витамин С из фруктов способствует лучшему усвоению железа.
ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ:
🔅 Фрукты низкокалорийны. А большое количество клетчатки, содержащееся в них, способствует быстрому насыщению и продолжительному чувству сытости.
🔅 Фрукты более чем наполовину состоят из воды. Поэтому их регулярное употребление позволит избежать обезвоживания организма.
🔅 Улучшение настроения. Большая часть фруктов содержат фолиевую кислоту и селен. Эти вещества способствуют выработке эндорфинов и поднятию настроения.
Не забывайте, что Ваш рацион должен быть сбалансированный и разнообразный! И будьте здоровы!