Хоть все и говорят "Чего это ты на китайские гимнастики и правила подсела - своего что ли нет?", но многого у нас не найти. Да, у нас тоже есть интересные методики в славянских гимнастиках и правила здоровья, но как-то все это сложно для меня, куча пунктов и правил, которые нужно помнить. Может быть однажды я начну изучать и наши практики, но пока проще и быстрее использовать правила и упражнения Китая. Я думаю, что и вам будет не менее интересно и полезно вспомнить о них, тем более, что каждый день на канал подписываются новые читатели и они могли просто чего-то не видеть и не знать. Поэтому, я изредка, но делаю такие подборки, которые очень быстро прочитать и получить максимум пользы и информации. Сегодня, хочу поделиться некоторыми китайскими правилами, что я постоянно использую. И вы тоже так сможете, главное - найти время :)
Не будем тянуть с ещё большим вступлением, а сразу перейдем к практикам, которые возможно будут по нраву и вам:
- Чаще вращайте кистями. Обычно, у меня это по 150 вращение. С утра, как только проснулась и вечером. Во-первых, руки получают много работы за сутки и им нужно расслабиться, а во-вторых, в Китае считают, что по рукам проходит много меридиан по которым течёт энергия Ци. Чтобы она не застаивалась и делают такое нехитрое действие
- Чаще расчесывайте свои волосы. Волосы - первый признак здоровья и красоты. Вам необязательно все время носить с собой расческу. Просто руками чуть чаще проводите по волосам, слегка постукивайте по голове или сами пальцы рук используйте, как гребень для волос. Данное упражнение есть в гимнастике не только Китая, но и японских гейш, которые славятся красотой. Поэтому - не забывайте о таком дейтсвии :)
- Похлопывания по лицу. Дело в том, что мы мало ему уделяем внимание. Обычно это утро и вечер, если не запланировано никаих посещений на эту тему. Но все мы хоти сохранять лицо молодым и красивым, поэтому в течение дня взяли и слегка похлопали по нему 2-3 минуты. Мне макияж никогда не мешает, а на веки вам лезьте не нужно. Начинайте ото лба и идите вних к подбородку. Данная техника опять же не только китайская, но и в Корее и Японии её также используют
- Не забывайте о том, чтобы делать зарядку для глаз. На них в течение для ложиться большая нагрузка, поэтому не забывайте уделять им внимание и давать отдых
- Поглаживаем живот. Я вообще не очень приветствую то, что необученный человек делает массаж живота (очень много тонкостей и нужно знать все свои проблемы чуть ли не досконально). Но простые поглаживания по часовой стрелке - это легко и просто, их точно может сделать каждый. Это ускоряет обмен веществ и помогает проснуться ппищеварению с утра. В целом, лучшее время для упражнения это утро
- Трясем руками, трясем ногами, это просто улучшает обмен веществ и бодрит. Я обычно делаю это, сидя на кресле перед ПК, когда хочу расслабить руки и ноги, просто взбодриться (ногами болтаю под столом, а руками трясу в воздухе)
- Похлопывания рук, ног. В китае на этот счет есть целые комплексы упражнений, но проще всего, когда вы хотите бодрости и хорошего настроения - это 2-3 минуты похлопать по рукам и ногам. Объясняется это опять тем, чтобы Ци в меридианах не стояла
- Стучим кончиками пальцев друг о друга. Это действие в китайских практиках призвано улучшать память. Я об этом уже писала, но напомню вам ещё здесь. А также это просто расслабляет и помогает думать. Сложите кончики пальцев друг к другу и постукивайте - ничего сложного
Ну что же, я надеюсь, что вы не устали и статья была вам интересна. Не забывайте делиться мнением и помните, что некоторые техники при наличии проблем должны быть согласованны со специалистом :)