Наша жизнь уже со школы наполнена стрессом. Мы нервничаем из-за экзаменов, поступления, новой работы, разговоры с начальником, переездов. В жизни такие эмоциональные всплески очень мешают. Из-за стресса вы не можете мыслить конструктивно. Самой частой причиной болезней врачи называют стресс. Он ослабляет иммунную систему, оказывает негативное воздействие на весь организм. Может вызвать сахарный диабет и спровоцировать инфаркт сердечной мышцы даже в молодом возрасте. Сегодня я поделюсь с вами 5 способами, как перестать нервничать, не используя лекарства.
1. Перестаньте планировать то, что от вас не зависит. Часто мы пытаемся контролировать то, что находится вне зоны нашей ответственности. Когда вы что-то планируете учитываете факторы, которые вам не подвластны. Например, то, что погода может быть не подходящий, транспорт может сломаться, другие люди могут подвести. Тогда вы не будете нервничать из-за того, что все идет не по плану. Например, вы собираетесь поехать в путешествие с подругой. Представляете, как будете ходить на экскурсии, лазить по горам и ночи напролёт проводить в клубах. Но когда вы приедете на место, окажется, что у подруги есть силы только лежать на пляже и попивать коктейль. Тогда ваши не сбывшиеся ожидания выльется раздражением и негодованием.
2. Перестаньте ожидать. Не оправданные ожидания заставляют нас нервничать и расстраиваться. Невозможно заставить другого человека оправдывать наши ожидания. Поэтому важно научиться ничего не требовать, не ждать от других. Позвольте людям думать, поступать и относиться к вам так, как они считают нужным. Начните с малого. Перестаньте реагировать на чужие комментарии в соцсетях. Если кто-то высказал мнение, которое отличается от вашего, просто пролистните это сообщение. Не пытайтесь донести до другого человека весь свой опыт в ожидании, что он одумается.
3. Смейтесь. Смех - это быстрый способ снять нервное напряжение. Если вы чувствуете, что начинаете раздражаться или беспокоиться, отвлекитесь на просмотр смешных картинок или видео. Учитесь смотреть с юмором на свои жизненные проблемы. Самоирония - лучшее лекарство от всех нервных болезней.
4. Избегайте "острых" ситуаций. Проще предотвратить проблему, чем решить ею. Если вы не знаете, как успокоиться в какой-то конкретной ситуации, постарайтесь избежать ее. Если вы сильно нервничаете, когда опаздываете, выходите из дома заранее. Вспомните все ситуации, которые заставляют вас нервничать. Выпишите их на отдельный лист, повесьте на видное место и запомните. Так вы сможете избегать 70 процентов всех острых ситуаций.
5. Лучше готовьтесь к ответственным мероприятиям. Мы начинаем сильнее нервничать, когда не готовы к экзамену или презентации, от которой зависит наше повышение. Если вы хотите снизить стресс, потратьте больше времени на подготовку. Этот способ относится не только к экзамену. Готовьтесь к выступлениям на публике, важным совещанием, разговору с начальством. Это ситуации, которые не терпят импровизации, только если вы не профессиональный оратор.